Вверх
Мобильная версия

Бокс. Особенности тренировок легендарного Роя Джонса

Бокс. Особенности тренировок легендарного Роя Джонса
Смотрите фото (4)
Рой Джонс еще и поет
21:37 Вт, 14 Январь 2014 Телеграф

Особенности тренировок американского боксера Роя Джонса-младшего.

Как же держится себя в форме легендарный американский боксер Рой Джонс-младший?

Тренировка занимает от 6 до 7 часов в день. С утра бег 5 миль, затем приседания. После обеда баскетбол (раньше боксер очень увлекался этим видом спорта).

Теперь сама тренировка по боксу:

Начинает Рой с упражнения для разогрева мышц и отжимания. после чего 12 раундов спаррингов (по 4 минуты раунд).

После спаррингов:

1. Работа на тяжелом мешке

2. Работа на скоростной груше (16 минут)

3. 1200 повторений на пресс (с течением времени количество повторений увеличивается)

4. Прыжки на скакалке (16 минут)

5. Растяжка

Питание:

Завтрак: фрукты

Обед: Куриный салат, овощи, макаронные изделия

Ужин: Любой источник белка — например курица

[news id="994027"]

Новости в одном приложении: "Телеграф (Android, iOS)" - читать удобнее!
загрузка...
Добавить комментарий

*

Перед написанием комментария ознакомьтесь с правилами.
1 Комментарий
  • inono 01.01.2016 09:38

    а хотя нет, это было про другое упр. на пресс, конкретно пресс я не читал сколько раз он делает кроме этого места.

Показать комментарии
Новости: МВД Киргизии круглосуточно охраняет место аварии Boeing 747
МВД Киргизии круглосуточно охраняет место аварии Boeing 747
Новости: Роскошный гостиничный комплекс в Дубае (Фото)
Роскошный гостиничный комплекс в Дубае (Фото)
Новости: Форвард "Валенсии": Я был оптимистичен, покидая Турин
Форвард "Валенсии": Я был оптимистичен, покидая Турин
Новости: Умер последний астронавт, побывавший на Луне
Умер последний астронавт, побывавший на Луне