Вверх
Мобильная версия

Как мужчинам захотеть тренироваться?

Как мужчинам захотеть тренироваться?
Как вернуть желание тренироваться?
15:41 Пн, 14 Июль 2014 Телеграф
Фото: liveinternet

Причин, которые побудили вас однажды переступить порог фитнес-клуба или тренажерного зала, было много.

Но вот лето уже в самой разгаре и задора тренироваться заметно поубавилось. Вам уже не особо хочется сбросить вес, поразить девушку своим накаченным торсом, преобразиться к отпуску… Почему? Ведь занятия вам и правда нравились… Иногда к этому вынуждают обстоятельства. Например, смена места жительства: когда полюбившийся клуб “не по дороге”, посещать тренировки становится сложнее. Череда праздников, отпуск ломают привычный режим, а вернуться к занятиям нелегко. Однако есть масса спортсменов, которые преодолевают подобные трудности. Поскольку сохраняют главное: внутренний настрой и мотивацию.

Стремитесь исполнить свое, а не чужое желание!

Поставьте себе долгосрочную цель. “Врач говорит, мне пора худеть”, “моя девушка мечтает о шести кубиках на моем прессе” — это к вашим стремлениям отношения не имеет, потому и не сработает. Вы должны делать то, что хотите, а не то, что нужно кому-то еще.

Поставьте себе срок

Одним из главных условий многолетнего “романа с фитнесом” является привычка. Она, как известно, вырабатывается на 21 сутки. Со спортом — чуть дольше, ведь вы не каждый день ходите на занятия. Помните об этом первое время, когда вам, возможно, придется заставлять себя тренироваться. Наш организм должен привыкнуть к нагрузкам, чтобы потом они стали для него подлинной потребностью.

Найдите единомышленников

Еще одна из маленьких хитростей, как надолго задержаться в спортклубе: собрать вокруг себя друзей-единомышленников. У тех, кто тренируется вдвоем, меньше шансов бросить занятия, — уверяют психологи. Вдвоем веселее и есть легкий дух соперничества. Если среди ваших друзей желающих заниматься нет, познакомьтесь с кем-нибудь прямо в зале. В этом случае, помимо общения, вы можете получить массу информации и советов. Особенно если ваш партнер по тренировкам — более опытный спортсмен. Но главное, тренируясь в паре, опять же следовать своим, а не чужим желаниям.

Предупрежден, значит, вооружен!

У каждого из нас бывают моменты, когда хочется бросить фитнес. Чаще всего они приходятся на следующие периоды: Второй-третий месяц занятий. Первое время вы радуетесь новым впечатлениям, а ваше тело — физическим нагрузкам, которых многие из нас в повседневной жизни лишены. Идет активная выработка гормонов радости. И вдруг эффект новизны исчезает. И вместо него приходит ощущение “серых спортивных будней”.

Шесть-восемь месяцев. Время первого плато. После первых побед не каждому удается пережить и первые разочарования, а точнее, отсутствие результатов. В этот момент крайне важно научиться искать и открывать для себя в фитнесе нечто новое, варьируя нагрузки.

Год. Первая точка во времени, когда человеку кажется, что он ходит в фитнес-клуб уже очень долго, все знает и все умеет. С одной стороны, у вас уже выработалась привычка к занятиям, если они были регулярными. С другой — вам кажется, что вы получили от тренировок все, что могли, или, напротив, так и не добились никакого толка. Попробуйте переключиться, избрать для себя иную цель, которая сможет заново родить в вас желание тренироваться.

Новости в одном приложении: "Телеграф (Android, iOS)" - читать удобнее!
Новости: Лучшие гаджеты 2016 года, которые пригодятся в каждом доме
Лучшие гаджеты 2016 года, которые пригодятся в каждом доме
Новости: Биатлон. Сегодня в Поклюке состоятся две спринтерские гонки
Биатлон. Сегодня в Поклюке состоятся две спринтерские гонки
Новости: Хороший сон зависит от питания
Хороший сон зависит от питания
Новости: 73-летний Мик Джаггер стал папой в восьмой раз
73-летний Мик Джаггер стал папой в восьмой раз