Вверх
Мобильная версия

Как повысить эффективность занятий на тренажерах?

Как повысить эффективность занятий на тренажерах?
Повышаем эффективность занятий на тренажерах
12:51 Вс, 31 Август 2014 Телеграф
Фото: gdefon.com

Что поможет повысить эффективность на тренажерах?

Уже неоднократно было сказано, что если хочешь добиться действительно внушительных результатов, занимаясь в тренажерном зале, необходимо чтобы тренировки были преимущественно со свободным весом. Но это не означает, что тренажеры совсем не эффективны. Наоборот, они будут показывать эффект, но только если их правильно использовать.

Преимущества базовых упражнений в том, что они задействуют максимальное количество мышечных волокон. Наибольший эффект приносят те упражнения, в которых задействуются мышцы-стабилизаторы, во время выполнения которых телу необходимо соблюдать равновесие (становая тяга, вертикальный жим, жим лежа, выпады, приседания). Во время выполнения упражнения на тренажере, его конструкция заключает тело жесткую раму. Именно по этой причине тебе самому необходимо вносить изменения в тренировки и усовершенствовать их. Главная суть тренировок проста – тебе необходимо сделать так, чтобы телу пришлось бороться за равновесие.

Новости в одном приложении: "Телеграф (Android, iOS)" - читать удобнее!
загрузка...
Новости: Теракты в Пакистане: число жертв достигло 70
Теракты в Пакистане: число жертв достигло 70
Новости: Оползень в Китае: минимум 5 жертв и более 100 пропавших без вести
Оползень в Китае: 5 жертв и более 100 пропавших без вести
Новости: Для Гужвы избрали меру пресечения
Для Гужвы избрали меру пресечения
Новости: День молодежи Украины 2017: классные поздравления, открытки
День молодежи Украины 2017: классные поздравления, открытки