Вверх
Мобильная версия

Готовим тело к пляжу

Готовим тело к пляжу
Мышцы
10:08 Пт, 21 Июнь 2013 Телеграф
Фото: gdefon.com

6 способов накачаться перед выходом на пляж.

Лето в разгаре и купальный сезон уже давно открыт, а ты еще не готов к тому, чтобы раздеться до плавок перед очаровательными дамами? Тогда вот тебе несколько советов, как лучше подготовиться к выходу на пляж, чтобы произвести впечатление на близлежащих, в прямом смысле, девушек.

1. Если ты не можешь похвастаться отличной фигурой без лишних килограммов, то прежде всего тебе нужно избавится от того жира, который накопился за зимний период, проще говоря - похудеть. А самый лучший метод избавления от лишнего веса – это аэробные нагрузки. Поэтому бегай, плавай, катайся на велосипеде, используй аэробные тренажеры и в скором времени ты почувствуешь эффект и увидишь результат. Лучшее время для аэробных тренировок – утро.

2. Расширяй свои плечи, качая плечевые мышцы с помощью гантелей

3. Поработай над своей спиной. Наиболее доступные и эффективные упражнения - это тренировки на турнике. Также развить и укрепить мышцы спины поможет гиперэкстензия. Выполнение этого упражнения также снизит риск травмирования позвоночника и повысит общую выносливость.

4. Не забудь про руки. Развивай бицепсы и трицепсы с помощью отжиманий различными способами, выполняй упражнения с использованием снарядов.

5. Если верить опросам, то около 90% женщин в первую очередь обращают внимание на грудные мышцы мужчины. Поэтому обязательно удели внимание и этой зоне.

6. И, конечно же, не забудь про заветные кубики пресса. Вот что никогда не останется без внимания девушек! Способов и методик, как накачать пресс уйма, поэтому выбери подходящий способ для себя и вперед за дело!

Новости в одном приложении: "Телеграф (Android, iOS)" - читать удобнее!
Новости: В ближайшие дни в Украине ожидаются сильные морозы
В ближайшие дни в Украине ожидаются сильные морозы
Новости: Лидер украинского гандбола пробился в плей-офф еврокубков
Лидер украинского гандбола пробился в плей-офф еврокубков
Новости: Toyota представила 2000-сильный Land Speed Cruiser
Toyota представила 2000-сильный Land Speed Cruiser
Новости: Археологи нашли захоронения Бронзового века
Археологи нашли захоронения Бронзового века