Вверх
Мобильная версия

Питаемся правильно каждый день

Питаемся правильно каждый день
12:36 Вт, 4 Сентябрь 2012 Телеграф

А вы уже приобрели логарифмическую линейку, для того, чтобы подсчитывать калории, которые нужны для соблюдения баланса?

Или вам знакомы другие правила здорового питания, придерживаясь которых можно иметь прекрасную фигуру и здоровый организм? Если нет, тогда вам остается поверить нам на слово и питаться так, как рекомендуют лучшие диетологи. А рекомендуют они следующее:

Никогда не наедаться до отвала. Успеть встать из-за стола, пока в мозг еще не поступил сигнал о пресыщении.

Не есть после шести. А, если все-таки приходится, ешьте овощи.

Уменьшить количество пищи, которое съедаете за один раз. Для этого, выпейте стакан воды перед приемом пищи.

Проконсультироваться с врачом и начать принимать витамины.

При составлении рациона уделять внимание овощам. Половину вашего рациона должны составлять овощи.

Если уверены в качестве фруктов, есть их с кожурой.

Не забывать добавлять в пищу лук.

Есть больше помидоров, особенно это рекомендуется сильной половине нашего общества.

Выбирать в пищу красные грейпфруты.

Не употреблять пищу быстрого приготовления. Но, если пришлось, запивайте большим количеством воды. Это поможет вашему желудку быстрее переварить вредные вещества.

Хотя бы раз в неделю есть рыбу.

Не можете выдержать интервал между завтраком и обедом, позвольте себе йогурт или стакан минеральной воды.

Не сидеть на строгих диетах. Это приведет к кратковременному сбрасыванию веса, а проблему не решит.

Не злоупотреблять кофе. Если не можете удержаться, пейте кофе с молоком, причем надо кофе лить в молоко, а не наоборот.

Пить чай, который по содержанию полезных веществ не уступает моркови и брокколи.

Совершенно понятные и не сложные рекомендации. Тогда почему же добрая половина человечества страдает от лишнего веса? Что мешает нам выполнять рекомендации, или хотя бы к ним прислушиваться? Самое трудное в любом деле это сделать первый шаг. Поднимайтесь с дивана и сделайте один, но такой нужный для вашего здоровья шаг. Каким он будет – зависит от вас. Я начну с того, что налью, молока и добавлю туда кофе. И правило выдержу и себя побалую. Затем поеду на рынок фрукты и овощи покупать. Найду приятную бабушку, которая все вырастила у себя на огороде, может, тогда еще одно правило выполню. Помою и съем с кожурой. Сколько дней вы выдержите на правильном питании? Вот и я не знаю. А так хочется выглядеть молодой и красивой.

Что ещё говорят диетологи, когда составляют рацион для желающих правильно питаться? А говорят они о том, что делать это надо регулярно. Вся фишка в этом. Надо не совершать набеги на полезные продукты, а употреблять их постоянно. Правильно питаться, это не значит сидеть голодной или употреблять в пищу одни овощи. Прочитайте еще раз статью и выполняйте рекомендации, начинайте с мелочей, каждый день осваивайте хоть одно из правил. И у вас все получится.

Новости в одном приложении: "Телеграф (Android, iOS)" - читать удобнее!
Новости: Кайли Дженнер обескуражила роскошными формами в бикини
Кайли Дженнер обескуражила роскошными формами в бикини
Новости: В УЕФА довольны подготовкой Киева к финалу Лиги чемпионов
В УЕФА довольны подготовкой Киева к финалу Лиги чемпионов
Новости: Новый керамический флагман OnePlus 5 выйдет в 2017 году
Новый керамический флагман OnePlus 5 выйдет в 2017 году
Новости: Алина Гросу решилась на очередной эксперимент с внешностью (Видео)
Алина Гросу решилась на очередной эксперимент с внешностью (Видео)