Питаться правильно - сберечь молодость

Считать калории, чтобы соблюдать баланс питания и движения, мы уже научились. Однако соблюдать правильные рекомендации не спешим. Оказывается, для того, чтобы продлить молодость, сберечь здоровье - надо не так уж много.

Так, специалисты утверждают, что если вы будете лить кофе в молоко, а не наоборот, то ваш организм получит с утра намного больше витаминов и кальция.
Принимать мультивитамины каждый день - это должно стать привычкой и заполнить пробелы диеты. Для того чтобы сократить количество потребляемой пищи, необходимо перед едой выпивать по стакану воды. Томаты полезны всем, а особенно мужчинам. Регулярное употребление томатов избавит вас от проблем с простатой. Если в вашем рационе постоянно будет присутствовать лук, который богат флавонаидами, веществами, обладающими прекрасной защитой для сердца, то вашему здоровью можно будет позавидовать.

Гамбургеры и фишбургеры не относятся к здоровой пище. И если вы не можете от них отказаться, то, по крайней мере, после этой еды пейте больше воды, которая поможет вашему организму быстрее освободиться от вредных жиров. В жаркое время пейте чай со льдом. В чае много полезных веществ.

Если между завтраком и обедом вам придется перекусывать, воспользуйтесь для этого йогуртом, кусочком сыра или фруктами. И обязательно пейте минеральную воду. Груши, яблоки и даже картофель рекомендуется есть с кожурой. Очень полезны грейпфруты, особенно красные. Флавонаиды, которых много в красных грейпфрутах, уменьшают риск возникновения различных новообразований.

Хотя бы раз в неделю устраивайте рыбный день. Этим вы поможете работе своего сердца, вам будет легче бороться с депрессиями. Если вы будете мыть мясо горячей водой, то лишнего жира на нем не будет, и вы можете смело его употреблять.

Брокколи богата бета-каротином, который является самым главным источником антиоксиданта в организме. Во время еды желательно добавлять к брокколи немного масла или сметану, с их помощью происходит быстрое всасывание полезных веществ.

Включайте в свой рацион больше овощей, в них много витаминов. Вечерняя трапеза должна заканчиваться десертом, тогда мозг получает информацию о полном насыщении. В противном случае последний прием пищи будет непосредственно перед сном, и полноценного отдыха у вас не получится.

Кусочек черного хлеба, съеденного за полчаса до отхода ко сну, поможет организму расслабиться. Вот некоторые рекомендации, соблюдение которых поможет вам меньше болеть и чувствовать себя молодыми.

Фото: wallpampers.ru