Вверх
Мобильная версия

Лучшее меню для мозга

Лучшее меню для мозга
16:08 Чт, 27 Сентябрь 2012 Телеграф
Фото: ©Depositphotos/

Если вы плохо запоминаете лица, имена, а также с трудом вспоминаете недавние события, то не стоит расстраиваться раньше времени.

Если вам не 90 лет, то все поправимо. Главное, чтобы было желание исправить данную ситуацию. А поможет в этом правильно составленное меню.

Для хорошего питания клеток головного мозга нужна глюкоза, которую мы получаем из углеводов. При недостатке глюкозы наш мозг сразу же реагирует на это снижением памяти и ухудшением мыслительных процессов. Но только глюкозы для работы мозга будет мало. Необходим также и белок, а в помощь ему требуются минералы и витамины.

Если на протяжении дня вам требуется хорошее усвоение новой информации, то стоит позаботиться о полноценном завтраке, в котором будут присутствовать все полезные вещества. Также имеются общие рекомендации относительно составления меню. Начинать прием пищи лучше с белковых продуктов. В этом случае велика вероятность того, что все полезные вещества, которые содержатся в них, будут усвоены максимально эффективно. Через несколько минут после употребления белковой пищи можно перейти и к овощному блюду.

Полезно будет знать и перечень основных продуктов питания, наиболее полезных для работы мозга. Поэтому перечислим некоторые из них.

Морковь. Она способна ускорять многие процессы, которые протекают в нашем мозге.

Ананас. Если ежедневно употреблять один стакан ананасового сока, то это поможет на протяжении дня сохранять большой объем информации.

Креветки. Употребление 100 гр. этого продукта в день обеспечит организм необходимыми жирными кислотами и будет поддерживать внимание на должном уровне.

Орехи. Включение орехов в свое меню поможет не только укрепить нервную систему, но и существенно активизирует мыслительную деятельность.

Новости в одном приложении: "Телеграф (Android, iOS)" - читать удобнее!
Новости: Sony реализовала 50 млн консолей PlayStation 4
Sony реализовала 50 млн консолей PlayStation 4
Новости: Биатлон. Сегодня в Поклюке состоятся две спринтерские гонки
Биатлон. Сегодня в Поклюке состоятся две спринтерские гонки
Новости: Храп опасен для жизни
Храп опасен для жизни
Новости: Европейский вещательный союз подтвердил, что Евровидение состоится в Киеве
Европейский вещательный союз подтвердил, что Евровидение состоится в Киеве