Как пережить жару?

На сайте Главного управления ГосСЭС в г. Киеве размещена памятка по профилактике перегрева в условиях аномальной жары.

Главные рекомендации следующие:

Сократить пребывание на улице и свести физические нагрузки к минимуму;

Находясь в помещении, использовать вентиляторы и кондиционеры;

На улице носить светлую просторную одежду из натуральных тканей, головной убор, использовать солнцезащитные очки и зонтики;

Снизить калорийность пищи, есть меньше мяса, отказаться от жирного. Не делать запас скоропортящихся продуктов;

Для профилактики обезвоживания употреблять больше воды, чая, морсов, кисло-молочных напитков низкой жирности. От газировки и очень сладких напитков, а также от алкоголя и энергетиков лучше отказаться. Но людям с болезнями почек или сердечно-сосудистой системы не стоит увеличивать количество выпиваемой жидкости;

Желательно в течение дня принимать душ с прохладной водой;

Поездки в транспорте ограничить или планировать их на утро или вечер;

Купаться только в водоемах, которые обустроены для этих целей.