Вверх
Мобильная версия

Как справиться с чрезмерным аппетитом?

Как справиться с чрезмерным аппетитом?
03:24 Ср, 17 Октябрь 2012 Телеграф

Для начала запомните, что ни в коем случае нельзя голодать.

Чем больше вам хочется кушать, например, перед ужином, тем больше вы за ним съедите. Ваша задача – избежать такой ситуации. Как этого добиться? Постарайтесь перед основными приемами пищи устраивать себе перекусы. Перекусывать можно мюслями или хлопьями, залитыми стаканом нежирного молока.

Еще можно перекусить печеньем с джемом, только не перестарайтесь, достаточно будет 3-4 шт. Также поможет перебить внезапно разыгравшийся аппетит какой-нибудь фрукт или йогуртом с кусочками фруктов.

Домой голодными лучше не приходить, потому что процесс приготовления еды вызовет зверский аппетит. До ужина вам необходимо постараться скушать примерно 70% от всей суточной еды.

Аппетит можно обмануть, например, съесть три кусочка горького шоколада перед основным приемом пищи. Чтобы чувство голода ушло надолго, лучше рассасывайте шоколад как леденец. Если перед едой выпить стакан томатного сока или минералки, то съедите вы уже на треть меньше. Еще можно скушать яблоко, лист капусты, морковь.

Только тщательно пережевывайте, тогда быстрее появится чувство насыщения. А вот если вы перед обедом скушаете салат из фасоли или горошка, то во время обеда съедите лишь половину вашей обычной порции. Чтобы чувство голода отступило на 1-2 часа, добавьте в чай пол чайной ложки меда и дольку лимона.

Ограничьтесь двумя чашками кофе без сахара в день, поскольку оно повышает аппетит. Кстати, бытует мнение, что острые пряности и соль тоже пробуждают аппетит, поэтому постарайтесь сократить количество их употребления.

Ирина Трутенко

Новости в одном приложении: "Телеграф (Android, iOS)" - читать удобнее!
Новости: Специи помогут замедлить старение кожи
Специи помогут замедлить старение кожи
Новости: Ярмоленко претендует на звание игрока недели Лиги чемпионов
Ярмоленко претендует на звание игрока недели Лиги чемпионов
Новости: В Антарктиде нашли трещину длиной 112 километров
В Антарктиде нашли трещину длиной 112 километров
Новости: Ваш сон будет здоровым
Ваш сон будет здоровым