Правильно питайтесь: осенние витамины

В любимое поэтами время года специалисты рекомендуют придерживаться правильной и сбалансированной диеты, которая будет основана на принципах здорового питания. Это означает, что продукты, которые вы употребляете, следует выбирать сезонные и достаточно калорийные, а прием пищи должен приносить удовольствие, чтобы избежать осенней депрессии, которой подвержены многие люди.

Идеальными составляющими вашего рациона, по мнению диетологов, будут яблоки, клюква, красные и оранжевые овощи, ягоды и фрукты (морковь, тыква, кизил, облепиха) и картофель, в которых сейчас содержится максимум полезных веществ и микроэлементов. Как мы уже писали, правильно приготовленный картофель абсолютно не вредит фигуре, а потому его можно употреблять без опасения поправиться.

Осенью не стоит забывать также о бананах, орехах и хлебе, приготовленном из цельнозерновой муки, а также о черном шоколаде. Эти продукты необходимо включать в рацион, но не забывать об умеренности.