Вверх
Мобильная версия

Диета для сжигания жира

Диета для сжигания жира
21:08 Вт, 9 Октябрь 2012 Телеграф
Фото: ©Depositphotos/

Эта комбинированная методика похудения является самой популярной среди звезд Голливуда.

"Сжигательница жира" - это довольно гибкая низкоуглеводная диета, суть которой кроется в постепенном уменьшении углеводов в дневном рационе (это заставляет oрганизм "сжигать" лишнюю жировую прослойку. Чтобы "Сжигательница жира" проявилась в максимальной степени, нужно соблюдать 2 основных правила:

1. Завтракать не позднее, чем через 2 часа после пробуждения.

2. Питаться 4 раза в день (завтрак - с 6 до 9; обед - с 11 до 13; полдник - с 14 до 16; ужин - с 17 до 20).

Для этой диеты специально разработаны 3 списка продуктов (А, В, С), из которых нужно выбирать что-то одно для составления меню завтрака, обеда, полдника и ужина.

Завтрак: что-то, но только одно из списка А и что-то, но только одно из списка В.
Обед: что-то, но только одно из списка А, что-то, но только одно из списка В и что-то, но только одно из списка С.
Полдник: что-то, но только одно из списка А, что-то, но только одно из списка В и что-то, но только одно из списка С.
Ужин: что-то, но только одно из списка А и что-то, но только одно из списка В.

Список А (белки):

- 2 вареных яйца (либо омлет, либо яичница);
- чашка обезжиренного творога;
- 120 мл обезжиренного йогурта (либо такое же количество нежирного молока);
- 170 г тунца (либо другой рыбы, либо морепродуктов);
- 60 г сыра;
- 30 г любых орехов;
- чашка отварной сои (либо чашка сыра тофу);
- 110 г нежирной ветчины (либо мясо индейки, либо мясо курицы).

Список В (овощи и фрукты):

- 3-4 чашки сырых овощей (либо салат из сырых овощей);
- пол чашки кукурузы либо горошка;
- 60 грамм сухофруктов;
- 3 чайные чашки паровых овощей;
- 2-3 чашки любых фруктов.

Список С (углеводы):

- пол чашки отварного риса;
- пол чашки отварных макарон;
- 15 грамм крекеров;
- пол чашки отварной фасоли (либо чечевицы, либо гороха);
- пол чашки картофельного пюре;
- оладьи (не более 2-х штук);
- 1 ломтик хлеба.

Новости в одном приложении: "Телеграф (Android, iOS)" - читать удобнее!
Новости: Эти каши снижают риск преждевременной смерти
Эти каши снижают риск преждевременной смерти
Новости: Матч-реванш Ломаченко - Салидо может состояться весной 2017 года
Матч-реванш Ломаченко - Салидо может состояться весной 2017 года
Новости: Опубликован первый трейлер фильма "Сфера" с Томом Хэнксом и Эммой Уотсон
Трейлер фильма "Сфера" с Томом Хэнксом и Эммой Уотсон
Новости: В Украине может быть установлен День государственного гимна
В Украине может быть установлен День государственного гимна