Вверх
Мобильная версия

Хочешь быстро похудеть?

Хочешь быстро похудеть?
Яблоки помогают похудеть
14:58 Ср, 26 Декабрь 2012 Телеграф
Фото: zaycevnett.ru

Когда до торжества или праздника остаются считанные дни, а любимое платье не налезает, необходимо быстро похудеть.

С помощью простой диеты можно сбросить 3-4 кг. Для этого рекомендуется следовать простейшим советам. Каждый раз за полчаса до приема пищи выпивать стакан воды. Перед тем, как начать кушать - еще половину стакана и одно яблоко либо огурец. Это помогает уменьшить аппетит. Сам процесс поглощения пищи необходимо растянуть на 20 минут.

Меню питания составляется в зависимости от того, насколько необходимо похудеть. Рассмотрим варианты, когда нужно сбросить лишний вес быстро, но при этом не голодать. При составлении своего рациона из предложенных вариантов выбирается один. Кушать можно порциями не более 200 г.

Завтрак:

  • Яблоко, мюсли с ягодами (фруктами, но без банана) или овсяная каша, кофе с ложкой сахара.
  • Яблоко, нежирный творог с добавлением фруктов и лимонным соком.
  • Яблоко, фруктовый салат с нежирным йогуртом, травяной чай (ромашка, липа, мята).

Обед:

Первое блюдо: уха из щуки или судака, овощной суп (кабачок, капуста, морковь, брокколи, зеленый горошек), куриный бульон и цельнозерновой хлеб (один кусочек).

Второе блюдо: тушеное или вареное нежирное мясо (курица, говядина, кролик) (100 г), тушеная без масла или вареная нежирная рыба (150 г), яйцо.

Гарнир: вареные брокколи, сбрызнутые соком лимона, овощное рагу (капуста, морковь, брокколи), овощной салат, тушеная морковь с оливковым маслом, чесноком, лимоном.

Иногда можно использовать нежирную сметану для заправки салатов. А чтобы быстрее сбросить вес сменить его на лимонный сок. После обеда выпить стакан воды.

Полдник (на выбор): сок, компот, любой фрукт, чай с черносливом или фиником. Через час выпить стакан воды.

Ужин (на выбор): апельсин, киви, кефир, морковный салат с соком лимона, свекольный салат.

Соблюдая данную диету, необходимо помнить, что нельзя принимать пищу позднее, чем за 4 часа до сна. На ночь нужно выпить стакан простой воды. Спать необходимо не менее 8 часов, так как в ночное время обмен веществ улучшается.

Новости в одном приложении: "Телеграф (Android, iOS)" - читать удобнее!
Новости: Убийство Шеремета: Следствие заново проверяет все материалы
Следствие заново проверяет все материалы дела убийства Шеремета
Новости: В Харькове отремонтировали и передали ВСУ 50 танков "Булат"
Армии передали 50 танков "Булат"
Новости: Трамп назвал Россию источником угроз
Трамп назвал Россию источником угроз
Новости: "Антонов" показал полет АН-70 нового поколения (Видео)
Антонов продемонстрировал полет новейшего военно-транспортного самолета