Вверх
Мобильная версия

Основные правила для похудения

Основные правила для похудения
Основные правила для похудения
18:41 Вс, 24 Март 2013 Телеграф
Фото: ©Depositphotos/

Вашему вниманию основные правила и советы, которые помогут сбросить лишний вес.

Думаете это голод заставляет нас все время жевать?

А вот и нет! Моментов когда мы на самом деле голодны, в течение дня не так уж и много. Согласитесь, когда голоден по-настоящему, наплевать, что перед тобой перец или хлеб.

А хочется ведь селедочки, бананчика, картошечки жареной..

И все эти желания названы "ложным голодом". Почему ложным? Все просто.

В мозге есть отдел, отвечающий за вегетативную нервную систему, или уровень сахара в крови. Сбои в этом отделе и ответственны за приступы такого голода.

Также надо помнить о зависимости женского организма от гормонального, который, как известно, постоянно прыгает в течение месяца.

Медики утверждают, что гормон допамин отвечает за переедание. Вкусняшки и изыски провоцируют выброс этого гормона в мозг. А это, подобно наркотику, вызывает некую эйфорию в состоянии.

Именно из-за этого гормона мы начинаем заедать стрессовые ситуации в жизни.

Когда-нибудь в будущем, возможно, появятся препараты на основе допамина. А пока их нет, давайте научимся перехитрять аппетит. Это поможет меньше есть, а соответственно , просто похудеть.

Первое правило, которое вы должны соблюдать, это полноценный завтрак. если вы отказываетесь от утреннего приема пищи, то потом, в течение дня съедите гораздо больше, чем полагается в сутки.

Самое лучшее - разбить приемы пищи на 5-6 раз. Питаться дробно. Три значительных приема пищи (завтрак, обед и ужин), 2-3 перекуса (легких перекуса!).

За один прием не рекомендуется смешивать разные вкусы, например, сладкое и соленое.

Второе правило, которое все знают, но редко выполняют, вставать из-за стола с легким чувством голода. Дело в том,что сигнал о насыщении поступает из мозга гораздо позже, чем насытились.

Третье правило, перед едой выпивайте стакан воды. Это поможет перехитрить голод.

Несколько простых советов на последок. Если появился резкий приступ голода, в то время когда вы только недавно принимали пищу, попробуйте поприседать, пробежаться или покачать пресс. Встав пред окном с широко расставленными ногами, поднимите руки вверх и сделайте 10-15 глубоких вдохов очень медленно.

Во время еды не читайте и не смотрите телевизор, чтобы не пропустить момент насыщения.

Также избавиться от зверского аппетита вам поможет коктейль Wellness. принимая его за 30 минут до еды можно сократить потребность в калорийной пище на 50%. Также можно принимать его во время неожиданного приступа голода.

Попробуйте научиться контролировать свой аппетит посредством простой тренировки. Всякий раз когда вам захочется есть, постарайтесь перетерпеть и поесть на 5 минут позже. Всякий раз в последующем сдвигайте время приема пищи во время приступа голода еще на 5 минут. За месяц вы полностью подчините себе свой аппетит.

И последнее, все ваши труды сойдут на нет в борьбе с лишними килограммами, как только вы обратитесь в прежнему образу жизни. Я настоятельно рекомендую вам пересмотреть свое отношение к еде. Положительные эмоции можно подучать не только от сладостей, вкусняшек и изысков.

Начните вести другой образ жизни, займитесь чем-то интересным и увлекательным. Научитесь, в конце-концов, отличать физический голод от эмоционально-психологического!

Только такие шаги помогут вам перестать быть "рабом желудка"!

Новости в одном приложении: "Телеграф (Android, iOS)" - читать удобнее!
Новости: Президент Украины обещает делать все для защиты прав человека в Украине
Президент Украины обещает делать все для защиты прав человека в Украине
Новости: Сегодня Всемирный день футбола
Сегодня Всемирный день футбола
Новости: 10 декабря День прав человека
10 декабря День прав человека
Новости: Неизвестные фото совсем юной Анджелины Джоли
Неизвестные фото совсем юной Анджелины Джоли