Вверх
Мобильная версия

Полезная диета "Зона комфорта"

Полезная диета "Зона комфорта"
В пищу должны употребляться протеины, углеводы, растительные жиры
14:16 Пт, 29 Март 2013 Телеграф
Фото: ©Depositphotos/

Учеными доказано, что если поместить человека в зону комфорта, то его организм очищается от вредных веществ и сбрасывает лишние килограммы.

Правила питания

Во-первых, в день необходимо выпивать не менее 8 стаканов воды. Это способствует выведению токсинов из организма, а также снижает чувство голода посредством заполнения желудка водой. Известно, что часто чувство голода человек путает с чувством жажды. Обязательно нужно выпить стакан воды перед едой - чувство голода становится слабее, а следовательно, и съесть нужно будет значительно меньше.

Во-вторых, между приемами пищи не следует делать большие промежутки. Завтракать стоит через час после пробуждения, обедать в свое положенное время, на ужин также следует съесть небольшую порцию. А между этими 3-мя приемами пищи следует делать небольшие "перекусы". Таким образом, питание должно быть 5-разовым, то есть включать 3 основных приема пищи и 2 так называемых перекуса.

В-третьих, любой из этих 5 приемов пищи следует начинать с белков.

В-четвертых, при каждом из 5 каждодневных приемов пищи должны обязательно присутствовать углеводы, жиры и белки. Количество потребляемых продуктов можно устанавливать произвольно - главное, чтобы углеводов в них присутствовало 40%, протеинов 30%, жиров также 30%. Белки содержатся в рыбе, обезжиренном мясе, яичном белке, в грибах, орехах. Жиры можно употреблять только растительные, которые содержатся в миндале, грецких орехах, оливковом масле и авокадо. А углеводы – во фруктах и овощах.

И, наконец, устанавливать количество продуктов можно с помощью собственной ладони. Она будет выступать своеобразной мерной ложкой: какое количество определенного вида продукта поместится в ладонь, ровно такое количество и можно употреблять при 1-м приеме пищи.

Недостатком является то, что при каждом приеме пищи следует постоянно высчитывать содержание в ней углеводов, жиров и белков. Если придерживаться этой диеты более 2-х недель, то может наступить общая слабость.

Результаты

Диета "Зона комфорта" достаточно эффективна: можно похудеть на 2-4 килограмма за неделю. На ней "сидят" многие звезды, подтверждая эффективность. Однако, как было уже указано выше, не следует прибегать к ней часто и на долгий срок.

Новости в одном приложении: "Телеграф (Android, iOS)" - читать удобнее!
Новости: Гройсман поздравил украинцев с Днем благотворительности
Гройсман поздравил украинцев с Днем благотворительности
Новости: Маркевич о предстоящем матче "Динамо" - "Шахтер"
Маркевич о предстоящем матче "Динамо" - "Шахтер"
Новости: Тяжелые болезни, от которых вас может защитить кофе
Тяжелые болезни, от которых вас может защитить кофе
Новости: Стивен Хокинг совместно с NASA хотят создать сверхскоростной звездолет
Стивен Хокинг совместно с NASA хотят создать сверхскоростной звездолет