Вверх
Мобильная версия

Диета, которая сжигает жир

Диета, которая сжигает жир
Питание должно быть 4-разовым, ужин не позднее 20:00
21:28 Чт, 4 Апрель 2013 Телеграф
Фото: ©Depositphotos/

Достаточно комфортная недельная диета основана на плавном снижении углеводов в рационе, за счет чего сжигаются излишки жира.

Специально подобранные комбинации продуктов стабилизируют уровень инсулина и активизируют обмен веществ в организме.

Питание должно быть 4-разовым, ужин не позднее 20:00. Завтракайте не позже, чем через 2 часа после утреннего пробуждения.

Лучший набор фруктов и ягод для диеты "Сжигательница жиров": грейпфрут, груша, сушеные абрикосы, долька лимона, клубника, вишня или черешня.

Диета "Сжигательница жиров" – меню:

Завтрак: по одному продукту из списков 1 и 2.

Обед: по одному продукту из списков 1, 2 и 3.

Полдник: по одному продукту из списков 1 и 3.

Ужин: по одному продукту из списков 1 и 2.

Список 1

• 2 куриных яйца (омлет, яичница, вареные).

• Чашка творога – обезжиренного или 2%-ной жирности.

• 120 мл обезжиренного молока (или 120 мл обезжиренного йогурта и половина порции любого продукта из этого же списка 1).

• 100 г нежирной свиной ветчины (можно говядины, индейки, курицы).

• 170 г тунца иди другой нежирной рыбы (можно столько же морских моллюсков).

• 2 ст. л. любой ореховой пасты (арахисовой, миндальной и т. п.).

• 60 гр любого нежирного сыра.

• Чашка отваренной сои или соевого сыра тофу.

• 30 гр любых орехов.

Список 2

• 2 ч. чашки любых фруктов или 2 кусочка средних размеров одного фрукта (можно съесть один кусочек сразу, а другой — позже).

• 6 чашек любых сырых овощей или салат из них.

• 3 чашки любых овощей, приготовленных на пару (кроме гороха и кукурузы).

• Полторы чашки кукурузы или зеленого горошка.

• 60 г сухофруктов.

Список 3

• Кусочек хлеба.

• Маленький оладушек.

• Четверть бублика.

• Половина чашки вареного риса или макаронных изделий с томатным соусом.

• Половина чашки отварного картофеля или столько же гороха, фасоли, чечевицы или кукурузы.

• Средний початок кукурузы или 4 лепешки из кукурузной муки (тонкие, как лаваш, и без сахара).

• 15 г нежирных крекеров или картофельных чипсов.

• 2 чашки воздушной кукурузы без подливки.

Новости в одном приложении: "Телеграф (Android, iOS)" - читать удобнее!
Новости: ООН запустила кампанию ко Дню прав человека с участием украинских звезд
ООН запустила кампанию ко Дню прав человека с участием украинских звезд
Новости: Порошенко назначил вознаграждение для всех украинских олимпийцев
Порошенко назначил вознаграждение для всех украинских олимпийцев
Новости: Простые способы снижения давления без лекарств
Простые способы снижения давления без лекарств
Новости: Копия папы: Pianoбой показал взрослого сына
Копия папы: Pianoбой показал взрослого сына