Вверх
Мобильная версия

Палео диета поможет похудеть

Палео диета поможет похудеть
Диета Палео не требует отказа от полезных жиров, углеводов
20:25 Чт, 11 Апрель 2013 Телеграф
Фото: zaycevnett.ru

Для того, кто придерживается здорового образа жизни, тщательно следит за своим рационом и фигурой, диета станет самым оптимальным вариантом.

Суть диеты Палео, которую создала популярный диетолог Лорен Кордейн, заключается в том, чтобы питаться теми продуктами, которые были доступны людям в эпоху Палеолита. То есть ваш рацион должен состоять исключительно из орехов, овощей, фруктов, ягод, мяса птицы, животных, рыбы и морепродуктов, трав, проростков и т. д. Из жидкости пить только воду, травяные чаи, фреши, исключить сладкую газировку, кофе, соки в пакетах. Нет необходимости голодать, рассчитывать порции по граммам и думать о калориях. Выше перечисленные продукты вы можете есть досыта, в неограниченном количестве.

Диета Палео не требует отказа от полезных жиров, углеводов. Употребление натуральных продуктов поможет утолить повышенное чувство голода, избавит от желания часто перекусывать, что здоровым образом приводит к снижению веса. При этом вы сохраняете хорошее самочувствие, бодрость и энергию, которую вы можете направить на физические тренировки. 

Рецепты для Палео диеты

Суп с брокколи и кедровыми орехами

Ингредиенты:

Репчатый лук - 1 шт

Оливковое масло - 1 ч. л.

Брокколи - 3 стакана

Кедровых орешков - 1/4 стакана

Куриный или овощной бульон

Способ приготовления:

Обжарьте лук до золотистой корки. Добавить брокколи и бульон. Варить на медленном огне около 10-15 мин. до тех пор пока брокколи не станет мягкой.

Взбейте смесь в блендере до консистенции смузи. Присыпьте орешками.

Палео - смузи

Ингредиенты:

Банан - 2 шт

Киви - 2 шт

Зеленые яблоки - 2 шт

Способ приготовления:

Нарежьте все фрукты, поместите в блендер, добавьте немного воды и льда. Хорошенько перемешайте.

Салат с помело и креветками

Ингредиенты:

Помело - 1 шт

Лимонный сок - пол стакана

Пряный перец

Чеснок - зубчик

Креветки - 100 г

Кинза - 1 пучок

Листья салата

Кунжутные семечки - 2 ст.л.

Соль - по вкусу

Способ приготовления:

Обжарьте семечки кунжута на сухой сковороде.

Очистите помело, нарежьте дольками, вырежьте мякоть, разломайте на кусочки.

Порвите листья салата, нарежьте кинзу.

Сварите креветки и оставьте остудить.

Смешайте все ингредиенты и присыпьте кунжутом

Заправить салат лимонным соком, добавить давленный чеснок, соль и перец по вкусу.

Новости в одном приложении: "Телеграф (Android, iOS)" - читать удобнее!
Новости: Умопомрачительная Белла Хадид изменила имидж
Умопомрачительная Белла Хадид изменила имидж
Новости: В "Реале" прокомментировали обвинения в адрес Роналду
В "Реале" прокомментировали обвинения в адрес Роналду
Новости: Семь правил питания при проблемной коже
Семь правил питания при проблемной коже
Новости: С февраля 2017 года Украина станет председателем Совбеза ООН
С февраля 2017 года Украина станет председателем Совбеза ООН