Вверх
Мобильная версия

Простые правила для здоровья позвоночника

Простые правила для здоровья позвоночника
Спина
13:54 Сб, 4 Май 2013 Телеграф
AMH
Фото: gdefon.com

Главные советы для здоровья спины.

Чтобы сохранить здоровье спины (позвоночника), необходимо соблюдать ряд простых правил. Они помогут уберечь вас от серьезных заболеваний в будущем, пишут зарубежные СМИ.

В первую очередь, следует правильно подобрать матрас для спальни. Он не должен быть слишком мягким. Врачи рекомендуют использовать подушку-валик, которая хорошо поддерживает шею.

Также нельзя долгое время находиться в одном положении. Сидя на своем рабочем месте, не забывайте делать разминку.

Стоит отказаться от обуви на слишком высоких каблуках. Оптимальная высота каблука - 3-5 см.

Следует употреблять кальций, чтобы сохранить прочность костей.

Кроме того, здоровье позвоночника помогут улучшить регулярные занятия спортом.

Новости в одном приложении: "Телеграф (Android, iOS)" - читать удобнее!
Новости: Убийство Вороненкова: Все подробности
Убийство Вороненкова: Все подробности
Новости: Теракт возле парламента Великобритании: хроника событий
Теракт в Лондоне: хроника событий
Новости: Ситуация в Балаклее (Обновляется)
Ситуация в Балаклее (Обновляется)
Новости: Обувные хитрости, о которых не знала даже Золушка
Обувные хитрости, о которых не знала даже Золушка