Вверх
Мобильная версия

Ходьба по утрам как средство похудеть

Ходьба по утрам как средство похудеть
Ходьба по утрам как средство похудеть
07:15 Пн, 6 Май 2013 Телеграф
Фото: ©Depositphotos/

Вы часто планируете с понедельника начать делать зарядку, или сесть на диету чтобы быть в прекрасной форме.

Но каждый раз понедельник сменяется вторником, а вы никак не соберетесь взяться за себя. Но видь это так просто! Вам необязательно будет каждый день делать зарядку, достаточно выйти пораньше из дома на работу и пройти несколько остановок пешком!

 Ходьба как способ сбросить вес

1. При ходьбе ваша походка должна быть прямой, расправьте плечи, и держите осанку.

2. При ходьбе не сутультесь, но и в то же время убедитесь, что вы не перегибаете спину назад.

3. Втяните живот и раслабте плечи, грудь вперед. Таким образом, утренняя прогулка даст вам ожидаемый эффект.

Частота тренировок: от 2 до 5 дней в неделю

Чтобы вам достичь видимых результатов, необходимо планомерно выполнять тренировки хотя бы три раза в неделю. Но если вы будете выполнять такие прогулки 5 раз в неделю, то она вас сделает еще более подтянутыми и красивыми.

Время: от 30 до 60 минут

Как минимум необходимо ходить 30 минут чтобы достичь каких то результатов. Но на самом деле идеальной cчитается ходьба в течении 45 — 60 минут.

Интенсивность: высокая, средняя, низкая

Интенсивность с которой вам следует начинать вашу ходьбу зависит от вашей физической формы. Также следует учитывать свой возраст, вес. Со временем когда вы почувствуете себя выносливее можно увеличить свою интенсивность, но не стоит себя перегружать. Одним словом слушайте свое тело.

Новости в одном приложении: "Телеграф (Android, iOS)" - читать удобнее!
Новости: Интерпол отказал России объявить Яценюка в розыск
Интерпол отказал России объявить Яценюка в розыск
Новости: Авианосная группа США вошла в Японское море для сдерживания КНДР
Авианосец США вошел в Японское море
Новости: Лидеры ЕС утвердили основные принципы для переговоров о Brexit
В ЕС утвердили принципы для переговоров о Brexit
Новости: От бикини до национальных костюмов: яркие формы стюардесс из разных стран (Фото)
От бикини до национальных костюмов: яркие формы стюардесс из разных стран (Фото)