Вверх
Мобильная версия

Полезные советы и упражнения для стимуляции роста

Полезные советы и упражнения для стимуляции роста
Полезные советы и упражнения для стимуляции роста
23:50 Чт, 9 Май 2013 Телеграф
Фото: gdefon.com

Рост человека определяется примерно к 18-20 годам. Он, как правило, заложен генетически.

Так, если родители - высокие, то, скорее всего, дети тоже будут высокими. Исключением могут быть дети, которые рано начинают пить алкоголь и курить.

Вторая причина маленького роста может быть в особенности развития человека.

Кроме того, часто ребенок в 12 лет является самым низким в классе, однако уже в 13 становится чуть ли не самым высоким.

Третьей причиной маленького роста могут быть болезни. Излечившись от болезни. вы можете вырасти.

Как бы то ни было, здоровый образ жизни важен как для нормального роста, так и для общего развития человека.

При маленькой физической активности может быть задержка в развитии костей.

В результате исследований ученые выявили, что при определенных физических нагрузках кости укрепляются и лучше растут.

Особенно благоприятно влияют на рост человека растягивания на перекладине и подтягивания. Они растягивают позвоночник и уменьшают давление на межпозвонковые диски.

Полезными для роста костей считаются и прыжки, наклоны, упражнения на расслабление.

Стимулируют рост человека баскетбол, волейбол, плавание, массаж, закаливание. Кроме того, нужно стимулировать обменные процессы в организме.

Впрочем, стимулирование процесса роста эффективно до 18-20 лет.

Если вы хотите подрасти, то нужно правильно питаться. Следует употреблять здоровую пищу: каши (овсяную и гречневую), яйца, творог, мед, печень, цветочную пыльцу, овощи и фрукты, шиповник, облепиху и так далее.

Обязательно необходимо делать зарядку, заниматься спортом, плавать в бассейне несколько раз в неделю, принимать сауну, теплую ванну (37-39 °С) с морской солью, хвойным экстрактом и тому подобным. Также полезен массаж и закаливание. Все это вызывает раздражение зон роста, оживляет микроциркуляцию и обмен веществ.

Вот несколько упражнения для стимуляции роста.

Сначала сделайте зарядку, растянитесь, пройдитесь или пробежитесь, разомните суставы.

Сделайте круговые вращательные движения туловищем, наклоны вперед, вбок, а затем прогиб назад.

Приподнимайтесь на носках, максимально распрямляясь.

Подтянитесь на перекладине, а потом расслабьтесь и висите на ней несколько минут.

Прыжки вверх, поочередно отталкиваясь правой, левой, а потом и обеими ногами.

Лежа на спине (руки в стороны), поднимайте поочередно одну и другую ногу до прямого угла.

Лежа на животе (руки за спиной), прогнитесь, приподнимая голову и плечи.

Новости в одном приложении: "Телеграф (Android, iOS)" - читать удобнее!
Новости: В ближайшие дни в Украине ожидаются сильные морозы
В ближайшие дни в Украине ожидаются сильные морозы
Новости: Лидер украинского гандбола пробился в плей-офф еврокубков
Лидер украинского гандбола пробился в плей-офф еврокубков
Новости: Toyota представила 2000-сильный Land Speed Cruiser
Toyota представила 2000-сильный Land Speed Cruiser
Новости: Археологи нашли захоронения Бронзового века
Археологи нашли захоронения Бронзового века