Вверх
Мобильная версия

Чем полезен массаж живота

Чем полезен массаж живота
Массаж живота можно делать лежа или сидя
22:35 Пт, 7 Июнь 2013 Телеграф
Фото: ©Depositphotos/

Массаж живота может улучшить пищеварение и стимулировать вывод токсинов из организма.

Он будет особенно полезен тем, кто злоупотребляет полуфабрикатами и фастфудом - в них содержатся токсичные вещества, которые при накоплении в организме могут привести к хронической усталости, запору, болям в животе, и другим проблемам. Чтобы сохранить здоровье, и поддерживать нормальное функционирование организмы, необходимо избавляться от этих токсинов.

В этом может помочь регулярный массаж живота.

Как делать массаж живота

Если у вас болит живот, осторожно прощупайте его руками и найдите самые болезненные или чувствительные места. Массируйте их круговыми движениями по 10-20 минут каждый день. Может пройти около 2-х недель, прежде чем вы заметите, что боли стали появляться реже.

Если вы чувствуете боль где-то между грудной клеткой и пупком, вероятно, у вас проблемы с желудком. Боль в области вокруг пупка может говорить о нарушении функционирования кишечника. Если болезненные ощущения сохраняются на протяжении нескольких недель, следует обратиться к врачу.

Перед массажем и сразу после него выпивайте 1-2 стакана негазированной воды - это также способствует выводу токсинов.

Массаж живота можно делать лежа или сидя. Если вы предпочитаете лежать, то ложитесь на пол, или на твердый матрас. Ноги рекомендуется согнуть в коленях.

Когда вы делаете массаж живота первый раз, сначала давите на болезненные точки медленно и осторожно. Слишком сильное давление может усилить боль. Через несколько минут можете постепенно усилить давление.

Затем начните массировать весь живот круговыми движениями, вдавливая пальцы все глубже. Если вы почувствуете сильную боль, ослабьте давление.

Когда у вас появиться некоторый опыт массажа, и вы поймете, как и на какое давление реагирует ваш организм, можете массировать живот произвольными движениями, полагаясь на собственную интуицию. Однако если вы подозреваете, что боли в животе указывают на серьезные проблемы со здоровьем, не затягивайте с визитом к врачу - далеко не все болезни можно победить при помощи массажа и других средств альтернативной медицины.

Как правильно массировать живот

Мы, часто сами того не замечая, потираем и поглаживаем живот, когда испытываем боль в брюшной полости - это простое действие очень успокаивает, а нередко и действительно помогает унять боль. Почему бы не делать массаж живота осознанно, и без повода в виде болевых ощущений?

Массаж можно делать сидя, но он получится намного более расслабляющим, если вы ляжете. Подложите под колени небольшую подушку, чтобы и живот, и спины были расслаблены.

Делая массаж живота, всегда выполняйте движения только по часовой стрелке - это прекрасно стимулирует пищеварение.

Поглаживания. Положите руку на живот, и поглаживайте его неторопливыми круговыми движениями. Сначала рука должна описывать небольшой круг, постепенно его диаметр должен становиться все больше; затем начните уменьшать круги. Выполняйте такие поглаживания в течение 3-5 минут, обеими руками по очереди.

Статическое круговое давление на живот. Положите одну руку на живот, и сильно (ощутимо, но не больно) придавите ее сверху другой рукой. Давите таким образом на одну точку в течение 2-3 секунд, затем переходите к следующей точке. Перемещайте руки такими же кругами, как когда вы выполняли поглаживания.

Интенсивными движениями разминайте кожу по бокам живота - зажимайте ее между пальцев, и мните примерно так, как дрожжевое тесто. Такой массаж улучшает кровообращение, а если делать его регулярно, может постепенно сократить количество жировых отложений на талии.

Чем полезен массаж живота

Основные полезные свойства массажа живота:

Улучшение пищеварения;

Стимуляция выработки и секреции гормонов;

Стимуляция работы печени и желчного пузыря;

Укрепление мышц живота;

Устранение некоторых проблем с органами репродуктивной системы;

Ускорение циркуляции крови и лимфотока;

Облегчение проблем, связанных со спазмами глубоко расположенной мышечной ткани;

Уменьшение жировых отложений.

Новости в одном приложении: "Телеграф (Android, iOS)" - читать удобнее!
Новости: На Банковой рассказали, когда Порошенко встретится с Трампом
В АПУ сообщили, почему сорвалась встреча Порошенко с Трампом
Новости: "Он вам не Димон": В России прошли антикоррупционные акции протеста (Фото)
Антикоррупционные протесты в РФ: как это было (Фото)
Новости: В Минобороны рассказали о жертвах аварии Ми-2
В Минобороны рассказали о жертвах аварии Ми-2
Новости: Диетологи развеяли самые популярные мифы о еде
Диетологи развеяли самые популярные мифы о еде