Вверх
Мобильная версия

Массаж спины: техника и приемы

Массаж спины: техника и приемы
Массаж окажет наилучшее воздействие, если выполнять его после душа
12:51 Пн, 10 Июнь 2013 Телеграф
Фото: ©Depositphotos/

Боль и дискомфорт в области спины – с этой проблемой знакомы многие взрослые люди.

Решить ее поможет древнейший метод, обеспечивающий активное воздействие на проблемную зону, – массаж спины нейтрализует болевой синдром, снимет усталость и поднимет общий тонус организма.

Показания к массажу спины

Массаж спины может осуществляться просто для профилактики – выполняемые в определенной последовательности движения тонизируют мышцы спины и усиливают кровоснабжение. Но существуют проблемы, которые без массажа решить невозможно:

• постоянно испытываемый дискомфорт в области спины, а также ноющие боли

• спазмы мышц спины

• искривление осанки и остеохондроз позвоночника

Какой эффект оказывает массаж спины?

Профессионально выполненный массаж спины:

- устраняет гипертонус мышц, корректирует осанку и ликвидирует болевые ощущения;

- улучшает нервную проводимость, увеличивает приток крови и повышает работоспособность мышц;

- успокаивает нервную систему и заметно повышает работоспособность.

Основные приемы массажа спины

Массаж окажет наилучшее воздействие, если выполнять его после душа (струи воды разогревают мышцы). Для хорошего скольжения рук требуется массажное масло. Место проведения сеанса должно способствовать расслаблению – приветствуется приглушенный свет и комфортная температура. Очень важно, чтобы поверхность, на которой будет осуществляться массаж, была достаточно твердой.

Можно выделить 5 приемов массажа спины:

1. Поглаживание – движение осуществляют всей поверхностью ладони, от периферии к середине.

2. Растирание – данный вид движений выполняют ладонями обеих рук, следуя ходу длинных мышц спины (по обе стороны от позвоночника, направление движения – снизу вверх).

3. Разминание – его осуществляют спиралеобразными движениями (по обе стороны от позвоночника, направление движения – снизу вверх).

4. Вибрация – этот вариант массажного воздействия подразумевает ряд ритмичных, быстрых, равномерных, но не слишком сильных сотрясений.

5. Поколачивание заключается в выполнении несильных ударов расслабленной ладонью (краем кисти или тыльной поверхностью пальцев). Этот прием не должен захватывать область почек.

6. Завершает массаж спины поглаживание, которое расслабляет разогретые мышцы.

При наличии серьезных проблем массаж спины стоит поручить профессиональному массажисту – неумелое воздействие может негативно сказаться на здоровье.

Новости в одном приложении: "Телеграф (Android, iOS)" - читать удобнее!
Новости: Украинцев предупреждают о лавинной опасности
Украинцев предупреждают о лавинной опасности
Новости: Порошенко решил поощрить украинских призеров Рио-2016
Порошенко решил поощрить украинских призеров Рио-2016
Новости: Названа лучшая игра года по версии The Game Awards 2016
Названа лучшая игра года по версии The Game Awards 2016
Новости: Названы полезные свойства капусты
Названы полезные свойства капусты