Вверх
Мобильная версия

Витамины, содержащиеся во фруктах

Витамины, содержащиеся во фруктах
Фрукты - лучший источник витаминов
18:32 Ср, 10 Июль 2013 Телеграф
Фото: gdefon.com

Всем нам известно, что кушать фрукты хорошо, полезно и вообще здорово.

Поскольку порой мы даже не подозреваем, какие фрукты полезны, какие вредны в большом количестве и, собственно, какое же количество фруктов полезно, а какое вредит.

Кстати, вы знали, что каждому из нас нужно с десяток разных витаминов ежедневно? Теперь точно знаете и уж поверьте, ваш организм будет благодарен, если вы будете стараться приблизиться к той самой норме.

Начнем с того, что некоторые фрукты полезны больше для мужчин, некоторые – для женщин. Теперь кратко о фрукте (или овоще) и его полезности. Кстати, можете распечатать этот список и повесить на холодильнике или где-то еще на кухне, чтобы не забывать о полезности ингредиентов.

Абрикосы – витамин А. Они богаты еще и на бета-каротин, поэтому нужно их кушать со сметаной – для лучшего усвоения.

Черная смородина, чернослив – витамин В1. В2 – томаты.

Яблоки – витамин В6.

Цитрусовые (мандаринки, апельсинки) – витамин С, товарищ иммунитета. За его количеством следите очень тщательно.

Бананы – источник крепких нервов и мускул. Витамин D.

Финики – витамин PP.

Виноград – витамин H.

Малина - витамин K.

Более того, ягоды – это в основном углеводы – энергия. Она нужна нам ежедневно, здесь все логично. Поэтому нужно в свой рацион вводить разные фрукты и овощи.

Новости в одном приложении: "Телеграф (Android, iOS)" - читать удобнее!
Новости: Мэй: Британия будет "открыта для бизнеса" после Brexit
Мэй: Британия будет "открыта для бизнеса" после Brexit
Новости: Владельцы смартфонов Google Pixel столкнулись с еще одной проблемой
Владельцы смартфонов Google Pixel столкнулись с еще одной проблемой
Новости: Новый контракт с "Барселоной" сделает Месси самым высокооплачиваемым игроком в мире
Месси может стать самым высокооплачиваемым игроком в мире
Новости: Названа главная угроза для всего человечества
Названа главная угроза для всего человечества