Врачи призывают сократить потребление сахара

Кардиологи настоятельно рекомендуют снизить эту цифру. Специалисты решили дать конкретные цифры и советы относительно того, сколько сахара можно съедать. Большинству женщин не следует употреблять больше 6 ч. л. сахара в сутки, что эквивалентно 100 калориям подсластителей и сиропов, добавленным в пищу в процессе приготовления и при подаче на стол. Для большинства мужчин "сладкий" предел составляет 9 ч. л. (150 калорий).

Хорошая новость в том, что данные правила не распространяются на натуральную сахарозу, которая поступает в организм с фруктами, овощами и молочными продуктами. Необходимо следить за своим питанием и знать, в каких продуктах сколько содержится сахара. Например, 8 г молочного шоколада соответствуют 4 ч. л. сахара, 1 л йогурта – 6 чайных ложки сахара, а стакан пшеницы – 3 ч. л. Наиболее опасными в этом отношении продуктами являются газированные напитки, соки, сладости, торты, вафли и пирожные.