Что делать, чтобы не поправиться во время отдыха?

Питание по системе "все включено" гарантирует нам гастрономическое удовольствие, разнообразие блюд, праздник вкуса и лишние килограммы. Как не поправиться в отпуске?

Про то, что главное во всем - чувство меры, многие забывают сразу, как только заселяются в отель и попадают на первый завтрак, обед или ужин. Психологически вы уже готовы к тому, что все оплачено, а значит, надо и все попробовать. К тому же в ресторанах отелей часто представлены как национальная кухня, так и несколько других. Это вносит сомнение, и вы не знаете, с чего начать. Кроме того, набрать вес помогает алкоголь, который также включен, оплачен, а соответственно, и льется рекой на курортах.

Некоторые отели предлагают завтраки, обеды и ужины. В этом варианте лишние 3-4 кг, которые вы наберете за время отпуска, вы легко сможете сбросить, вернувшись домой. Роскошные отели, предлагающие ultra all inclusive, готовы накормить вас в любое время дня и ночи. Существует завтрак и поздний завтрак, ланч, обед, полдник, ужин, поздний ужин, ночной суп, а в перерывах подают снеки, легкие закуски, хотя, учитывая количество и разнообразие еды, слово "легкие" звучит как насмешка.

Для многих становится не самым приятным сюрпризом момент, когда, встав дома после отпуска на весы, они обнаруживают от 7 до 10 кг прибавки в весе. Это повергает в состояние отчаяния и депрессии.

Некоторые принимают решение худеть перед отпуском. Так сказать, чтобы создать свободные резервы для лишних килограммов и ни в чем себе не отказывать. Главное - худейте постепенно, чтобы перед отпуском не создавать себе дополнительных проблем со здоровьем. Ни в коем случае не принимайте препараты, подавляющие аппетит. Они негативно скажутся на обмене веществ, и лишь нарушат нормальное функционирование вашего организма.

Не забывайте, что все зависит лишь от нас, нашей силы и воли, уважения к себе, своему телу и своему здоровью. Перед принятием пищи выпейте стакан воды - это чуть утолит чувство голода. На завтрак многие отели предлагают потрясающую выпечку, блинчики, омлеты, джемы и сладкие соусы. Старайтесь выбирать только те блюда, которые вы никогда ранее не пробовали, или же те, вкус которых вам действительно приятен, а не набирайте все подряд. Возьмите за правило, что каждый день будете пробовать что-то новое, не повторяйте содержимое тарелок. Это правило, кстати, можно соблюдать и на обедах и на ужинах. Внимательно смотрите, что подают во время дневных кофе-брейков. Часто в меню присутствуют те же печенья, булочки и пирожные, которые были на завтраке. Не тяните руку, пока не убедитесь, что это что-то новенькое.

Часто в отелях пекут национальные лепешки с разнообразными начинками. Вы можете пропустить обед или выбрать лишь легкий салат, а затем полакомиться лепешкой.

• Новая профессия - домохозяин

Кушайте супы. В экзотических странах вы первые дни боитесь к ним подходить, однако не стесняйтесь спрашивать у персонала, из каких продуктов готовятся блюда.

Многие девушки предпочитают выбирать блюда, предлагаемые для людей с аллергиями или специальным диетическим питанием. Все больше и больше отелей сейчас предлагают отдельные столы, так что в последние дни отдыха вы можете прогуливаться возле них, не заглядываясь на основные.

Отдавайте предпочтение рыбным, а не мясным блюдам. Они полезнее и легче. Обязательно сочетайте их с овощами, а вот гарниры выбирайте только самые экзотические, которые действительно стоит попробовать. Картофель, рис, макароны и другое вы сможете есть и дома, поэтому выбирать их стоит, если вам предложат что-то поистине уникальное. В средиземноморской кухне много ароматной зелени и трав, разнообразных овощей и фруктов. Заправляйте салаты натуральными йогуртами.

Даже если есть непреодолимое желание попробовать все, старайтесь брать маленькие кусочки. Не запивайте еду и тщательно пережевывайте. В жару процессы пищеварения часто дают сбой, помогайте организму. Первый стакан воды, желательно с лимоном, рекомендуется выпить не ранее, чем через 40 минут после еды.

• Плюшевые мишки следят за вашими детьми

Отдыхайте активно, не давайте калориям ни малейшего шанса завладеть вашим телом. Плавайте в бассейне и море, гуляйте, посещайте тренажерный зал, принимайте участие во всех анимационных программах и конкурсах, танцуйте на дискотеках. И настроение себе поднимете, и фигуру сохраните. Не забывайте положить в дорожную аптечку медикаменты, которые помогут вам, если вы все-таки переели, и чувствуете дискомфорт.

Отправляясь в отпуск по системе "все включено", самое главное - не забыть включить (и желательно не отключать) силу воли и желание правильно питаться даже в окружении соблазнов. Тогда лишние килограммы вашему телу точно не страшны!