Чем полезны орехи?

Они содержат витамин E, кальций и магний. Кроме этого они обогащены моно – насыщенными жирными кислотами, которые незаменимые для структуры клеток. Они также могут служить в роли афродизиака или просто для поднятия настроения.

Но главный минус в том, что они достаточно калорийны. Не имеет значения, насколько полезна еда, которую вы принимаете, если калорий в ней больше, чем вы используете в течение дня, то лишний вес вам обеспечен.

Обычно когда мы начинаем, есть орехи, берём горсть орехов на глаз, но, как правило, в одной ладони собирается столько, сколько хочется съесть в данный момент. А это часто означает больше чем необходимо.

Поэтому у нас есть новая, точная доза, благодаря диетологу из Лос-Анджелеса. Доктор Перикоун установил, что идеальное количество миндаля в день – ровно 23, ни больше, ни меньше, данное количество не трудно определить. Также нужно не забывать, что если есть орехи на закуску, то прием хлеба стоит ограничить.