Вверх
Мобильная версия

Снимаем усталость: массаж стоп

Снимаем усталость: массаж стоп
Массаж стоп ног помогает снять усталость
13:24 Вт, 30 Июль 2013 Телеграф
Фото: ©Depositphotos/

Больше всего после трудного дня усталость чувствуют наши ножки. Как же прийти им на помощь?

Ничто так не поможет расслабиться и снять напряжение, как массаж стоп ног. Кроме того, такой массаж полезен и для общего здоровья, так как на ногах находится множество важных точек, напрямую связанных с нашими внутренними органами. Даже кожа скажет вам спасибо за такой массаж, ведь для грубых участков на стопах лишняя влага в виде массажного крема или масла только на пользу.

Вот сколько пользы от обычного массажа стоп, главное - не лениться, а взять и сделать! Тем более, что это так просто.

Массаж стоп

Есть 3 варианта осуществления массажа для ног: 1-й это классический массаж, 2-й – гидромассаж, а 3-й — массаж стоп при помощи коврика, валика или мячей со специальной поверхностью.

В свою очередь, гидромассаж для ног проводят при помощи специальной ванночки с эффектом джакузи или душа с насадкой, а для классического массажа стоп, о котором мы будем говорить сегодня, потребуется только крем и ваши руки. Конечно самый идеальный вариант, когда руки не ваши, а вашего любимого или мужа, ну это кому как повезет.

Теперь о том, как делать массаж стоп ног самостоятельно. Для начала приготовьте масло или крем для массажа и полотенце. Займите удобное положение, чтоб голова не опускалась слишком низко, лучше поднять выше ноги, для тех, кто в свободное время практикует йогу, проблем не будет совсем.

Для разогрева нужно растереть пальцы ног, так кровоток улучшится быстрее. Одной рукой поддерживайте стопу, а другой медленно, но с усилием, массируйте каждый пальчик в отдельности. Начните с движений вверх-вниз, а закончи кругообразными.

Дальше нужно проработать область между пальцами и подошвенную часть стопы. Для этого сформируй кулак и массируй стопу по кругу.

Пятке в массаже стоп уделять нужно больше всего внимания, ведь при ходьбе на шпильке или танкетке именно на нее осуществляется наибольшая нагрузка. Растирайте пятку при помощи 4-х пальцев, а затем увеличь интенсивность и перейди на массаж большим пальцем. В перерывах между растираниями и массированием можно немного пощипать пятку, щепки лучше всего способствуют циркуляции крови при любом массаже.

Тыльная сторона ноги, хоть и менее нагружена, когда мы ходим, но часто стиснута в узкой туфельке или пережата резинками и лямками босоножек, поэтому несколько упражнений для нее в массаж для ног включит нужно обязательно. Например, при помощи пальцев обеих рук, помассируйте верхнюю часть стопы сначала по прямой траектории, а затем по кругу. Это упражнение, кроме всего прочего, помогает снять отеки ног.

Последний этап массажа стоп ног – это работа с голенью. Обхватите ее при помощью ладошек и начинайте поглаживать в направлении от пятки и к задней части колена.

Когда массаж стоп закончен, проведите по стопам и голени полотенцем несколько лаз. Это поможет удалить лишнее масло или массажный крем с поверхности кожи, а также действует успокаивающе. Затем посидите или полежите в спокойной обстановке для достижения эффекта полной релаксации.

После массажа ног, если есть такая возможность, рекомендуется часок-другой поспать.

Новости в одном приложении: "Телеграф (Android, iOS)" - читать удобнее!
Новости: Гройсман поздравил украинцев с Днем благотворительности
Гройсман поздравил украинцев с Днем благотворительности
Новости: Какой стадион Украины примет бой Усика
Какой стадион Украины примет бой Усика
Новости: Тяжелые болезни, от которых вас может защитить кофе
Тяжелые болезни, от которых вас может защитить кофе
Новости: Стивен Хокинг совместно с NASA хотят создать сверхскоростной звездолет
Стивен Хокинг совместно с NASA хотят создать сверхскоростной звездолет