Вверх
Мобильная версия

Каждая минута физической активности влияет на вес

Каждая минута физической активности влияет на вес
Бег
19:45 Пн, 2 Сентябрь 2013 Телеграф
AMH
Фото: gdefon.com

Работает даже такая физическая активность, как хождение по магазинам или подъем на 1 лестничный пролет.

Даже самые непродолжительные периоды интенсивной физической нагрузки влияют на вес человека и снижают риск ожирения, пишет The Telegraph. Например, согласно официальным директивам британского Минздрава, у большинства взрослых людей должно быть минимум 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной нагрузки в течение недели.

На практике это может выливаться в десятиминутные интенсивные тренировки. Но новое исследование показало: работает даже такая физическая активность, как хождение по магазинам или подъем на 1 лестничный пролет. Так, каждая дополнительная минута, потраченная на интенсивную, но непродолжительную нагрузку, уменьшала Индекс массы тела, показал эксперимент.

У женщин Индекс массы тела снижался на 0,7, в пересчете на 1 минуту физической активности в день (в итоге вес уменьшается примерно на 500 граммов). Также каждая минута соответствовала 5%-ному снижению риска ожирения среди женщин и 2%-ному - среди мужчин.

В общей сложности, эффективность подхода исследовали на группе из 2202 женщин и 2309 мужчин. Мужчины, на первый взгляд, были активнее женщин, но, когда подсчитали всплески физической активности, которые длились минимум 8 минут, никто не набрал рекомендованных 150 минут в неделю. Когда же включили в расчет всплески от минуты и более - у мужчин набралось 246 минут, у женщин - 144 минуты.

Новости в одном приложении: "Телеграф (Android, iOS)" - читать удобнее!
загрузка...
Новости: Глава Пентагона рассказал о стратегии США в отношении Украины
Мэттис рассказал о стратегии США в отношении Украины
Новости: Трамп направил в Афганистан 4000 военнослужащих США
Трамп направил в Афганистан 4000 военнослужащих США
Новости: Похолодание в Украине: большинство регионов сегодня накроют дожди
Большинство регионов Украины сегодня накроют дожди
Новости: Рецепт дня: пирог с луком-пореем и сыром
Рецепт дня: пирог с луком-пореем и сыром