Вверх
Мобильная версия

Как правильно бороться со стрессом?

Как правильно бороться со стрессом?
09:20 Пн, 23 Июль 2012 Телеграф
Фото: ©Depositphotos/

Стресс – это второе имя нашего века. Мы привыкли беспокоиться с утра до вечера: от звонка будильника до тревожных мыслей перед сном.

Утренняя спешка, пробки, проблемы на работе, быт – все это делает нашу жизнь похожей на вулкан. И если не принять меры, то рано или поздно он взорвется. Например, какой-нибудь серьезной болезнью. Чтобы этого не произошло, обязательно необходимо как следует расслабляться. А какими способами лучше всего это делать – читайте ниже.

Ароматерапия
Улучшение физического и душевного самочувствия с помощью различных масел и благовоний – это, пожалуй, один из самых древних методов релаксации. Его практиковали представители практически всех древних культур: от примитивных племен Африки до Древнего Китая. Проводить сеансы ароматерапии можно в домашних условиях – с помощью специальных аромаламп или ароматических палочек. Достаточно нескольких капель эфирного масла, чтобы ваша комната наполнилась изумительным ароматом, в котором растворятся ваши заботы и тревоги.
Можно использовать один ингредиент или ароматические композиции, состоящие из разных масел. Самые эффективные антистрессовые ароматы – это апельсин, эвкалипт, бергамот, грейпфрут, ладан, мелисса, роза, мята, лаванда, розмарин. Прежде чем использовать то или иное масло, убедитесь, что у вас нет на него аллергии – эфирные масла очень биоактивны.
Массаж
Этот способ расслабления не менее древний, чем ароматерапия. За несколько тысячелетий использования он не утратил своей актуальности, а развился в целое оздоровительное направление, у которого практически нет противопоказаний. Сегодня существует большое количество видов массажа. От традиционного до самых экзотических разновидностей – вроде тайского. Самого лучшего эффекта, конечно, стоит ожидать от курса профессионального массажа. Но и самомассаж обладает хорошим расслабляющим эффектом.
А если массаж (даже не эротический) делает любимый человек – это двойное удовольствие, в котором не стоит себе отказывать. Массаж можно совместить с ароматерапией, если использовать в качестве массажного масла специальные композиции. В этом случае вы не только наслаждаетесь приятным запахом и получаете все бонусы массажа, но и питаете свою кожу полезными веществами.
Йога или стретчинг
Растяжка (стретчинг) – лучшее завершение тяжелого дня. Необязательно растягиваться до сильной боли, достаточно почувствовать как натянулась мышца, расправить суставы, плечи и спину, почувствовать, как начала циркулировать кровь в засиженных конечностях. Это можно делать и в течения дня, и даже на работе. Доказано, что регулярная растяжка помогает лучше справляться с психологическим напряжением. А если объединить ее с медитацией (как в йоге), то она может стать настоящим лекарством от стресса.
Медитация
Необязательно сидеть в позе лотоса, чтобы эффективно медитировать. Один из самых действенных и простых способов погрузиться в себя и отрешиться от мирских забот – это постараться выкинуть из головы все мысли и образы и сосредоточиться на собственном дыхании. После 15 минут такой медитации вы почувствуете себя спокойнее и свежее. Еще один вариант – погрузиться на такое же время в какие-нибудь сладкие мечты.
Водные процедуры
Принять душ или ванну – это, пожалуй, самые доступные и популярные способы как следует расслабиться. Воздействуя на тело, вода успокаивает и нашу психику. Неслучайно спа-процедуры пользуются такой огромной популярностью. Если совместить принятие душа с массажем эффект будет еще более впечатляющим.
Сиеста
Если у вас есть хоть малейшая возможность вздремнуть днем часок-другой или хотя бы 20-30 минут, никогда не пренебрегайте ею. Японские офисные служащие держат возле рабочего места специальные циновки, на которых они спят во время обеденного перерыва. О том, насколько эффективно работают японские трудяги, вы наверняка знаете. Дневной сон помогает снизить тревожность и улучшает мыслительные способности. Это особенно важно, если вы часто не высыпаетесь ночью.
Кроме факторов, устраняющих стресс, стоит отметить и те, что его усугубляют. В первую очередь, это алкоголь и табак, а также напитки содержащие кофеин – кофе и даже крепкий чай, модные энергетические напитки. Все эти вещества крайне губительно воздействуют на нервную систему, вызывая бессонницу, головные боли, раздражительность, проблемы с сердечной мышцей.
Особенно сильно от стрессов страдают перфекционисты – люди, которые не умеют жить в неидеальном мире. Если вы относитесь к их числу, учитесь стремиться не все дела делать на 5 баллов. Иногда вполне достаточно и "троечки". Никогда не экономьте на расслаблении и отдыхе. Простые ежедневные сеансы расслабления могут продлить вашу активную жизнь на годы.
Новости в одном приложении: "Телеграф (Android, iOS)" - читать удобнее!
Новости: Названы природные красители для волос
Названы природные красители для волос
Новости: Матч-реванш Ломаченко - Салидо может состояться весной 2017 года
Матч-реванш Ломаченко - Салидо может состояться весной 2017 года
Новости: Qualcomm представила один из самых мощных процессоров в мире
Qualcomm представила один из самых мощных процессоров в мире
Новости: Президент подписал закон о закупках для конкурса "Евровидение"
Президент подписал закон о закупках для конкурса "Евровидение"