Вверх
Мобильная версия

Апельсиновая диета: минус 3 кг за 4 дня

Апельсиновая диета: минус 3 кг за 4 дня
18:37 Ср, 7 Август 2013 Телеграф
Фото: gdefon.com

При помощи 4-дневной апельсиновой программы похудения можно потерять лишний вес.

Основным плюсом этой диеты является возможность самостоятельного составления меню из тех вариантов, которые были предложены диетологами.

Соблюдения такой диеты хорошо для стремительной коррекции объема своей фигуры, что очень важно, если вы готовитесь к какому-либо мероприятию.

Утренний прием пищи может быть представлен: 1) одним апельсином среднего размера, одним тостом или сухариком из белого хлеба, отрубяными хлопьями (100 грамм); 2) апельсиновым соком (100 мл), одним яйцом, сваренным всмятку, одним сухариком из белого хлеба, намазанного небольшим количеством маргарина; 3) тостами (4 шт.) или сухариком из белого хлеба, намазанного маргарином, обезжиренным сыром (50 грамм).

Дневной прием пищи может быть представлен: 1) одним апельсином, одной баночкой йогурта, чайной ложки меда, двумя кусочками отрубного хлеба, салатом, приготовленным из слабосоленого лосося (50 грамм), листового салата (150 грамм), двух чайных ложек майонеза низкой жирности; 2) одним апельсином, отварной фасолью (150 грамм), листьями зеленого салата, одним тостом (рекомендуется выбирать отрубной хлеб), намазанным маргарином (1 ч.л.); 3) одним апельсином, двумя вареными средними картофелинами с добавлением маргарина (2 ч.л.), огурцом, помидором и обезжиренным сыром (50 грамм); 4) одним апельсином, вареным рисом (75 грамм) с кусочком отварной нежирной говядины, овощным салатом с добавлением зелени и свеклы в отварном виде.

Вечерний прием пищи может быть представлен: 1) одним апельсином, печенью (75 грамм), приготовленной на гриле, шампиньонами (75 грамм), зеленой фасолью или черемшой (75 грамм), ягодами малины (125 грамм) с добавлением двух столовых ложек йогурта; 2) одним апельсином, вареной курицей с паприкой, брюссельской капустой и брокколи (вес каждого продукта должен быть равен 75 граммам); 3) одним апельсином, нежирной бараниной или свининой (75 грамм), приготовленной на гриле, небольшим количеством картофеля, моркови и кабачков, ананасами (100 грамм) и одной баночкой йогурта.

Меню 4-дневной апельсиновой программы похудения отличается разнообразием и это позволяет выбирать тот вариант, который вам больше нравится, при этом вы не будете голодать. Данный вариант апельсиновой диеты относится к низкокалорийным методикам похудения, но при этом ее рацион не лишен клетчатки, витаминов и прочих веществ, которые являются ценными для организма. Всего 4 дня соблюдения диеты позволяют избавить собственный организм от токсинов и всевозможных вредных веществ, которые способны скапливаться в кишечнике человека. Вы избавитесь от отечности за счет избавления от лишней жидкости. Такую диету можно считать полезной даже для тех людей, которые не страдают от проблемы лишнего веса. Ее можно использовать для разгрузки и очищения организма.

Достаточно важно знать то, что апельсиновая экспресс-диета является не подходящей для аллергиков и тех людей, которые страдают от заболеваний ЖКТ. Эту диету рекомендуется соблюдать в зимний или весенний период, поскольку основной ингредиент рациона помогает бороться с гриппом, авитаминозом и просто плохим настроением. В апельсинах в большом количестве присутствует витамин С, повышающий устойчивость человеческого организма к патогенным микробам, а также вирусам. Кроме того благодаря ему стенки кровеносных сосудов укрепляются, цвет кожи улучшается.

Недостатки 4-дневной апельсиновой программы похудения очевидны. Во-первых, быстрое похудения, которое может привести к возникновению сдвигов в процессах обмена. Во-вторых, цитрусовые представляют собой аллергены, что служит сигналом отказа от этой диеты всем тем людям, которые относят себя к числу аллергиков. В-третьих, возможность возникновения гастрита.

Новости в одном приложении: "Телеграф (Android, iOS)" - читать удобнее!
Новости: В ближайшие дни в Украине ожидаются сильные морозы
В ближайшие дни в Украине ожидаются сильные морозы
Новости: Зидан: Не думаю, что это удар по уверенности "Барселоны"
Зидан: Не думаю, что это удар по уверенности "Барселоны"
Новости: Apple подтвердила разработку беспилотных автомобилей
Apple подтвердила разработку беспилотных автомобилей
Новости: 4 декабря - Введение во храм Пресвятой Богородицы
4 декабря - Введение во храм Пресвятой Богородицы