Топ-10 діючих порад для схуднення

Перед Новим роком гостро стоїть питання, як швидко привести свою фігуру в порядок без шкоди для здоров’я. Дієтолог підготувала топ-10 порад, як до новорічних свят скинути від 7 до 10 кг, щоб мати гарний зовнішній вигляд.

1. Необхідно чітко прописати мету. Навіть 4-5 кг – це гарний результат.

2. Розберіться, що саме вам заважає отримати результат (вживання солодкого, пізня вечеря, щоденний алкоголь).

3. Доведеться вам відмовитися від шкідливих звичок хоча б на 1 місяць.

4. Їжте багато овочів – капусту, гарбуз, буряк, заморожені овочі.

5. Регулярно пийте воду.

6. Вечеряйте до 19 години. Можна гречку, рибу, яйця (щось одне) з овочами.

7. Тренуйтеся 3-4 рази в тиждень.

8. З раціону слід виключити молоко і цукор.

9. Треба знайти групу підтримки.

10. Можливість на порушення залишається. Іноді дозволяйте собі ласощі.

До речі, найкращою тактикою для схуднення німецькі вчені вважають вибір так званої переривчастої дієти, або інтервального голодування. Саме цей метод харчування допоможе не лише скинути зайву вагу, але і в майбутньому утримати її.