![Новости: Судья "Мастер Шеф" Владимир Ярославский поделился рецептом селянского хлеба](https://telegraf.com.ua/files/2021/01/pexels-pixabay-209196-320x200.jpg "Судья "Мастер Шеф" Владимир Ярославский поделился рецептом селянского хлеба")
Вверх
ТЕЛЕГРАФ Новости Украины и мира
Четверг, 15.04.2021
Какие продукты подойдут для перекуса?
Тем, кто худеет, важно взять на заметку понятие "индекс насыщаемости" или "индекс сытости".
Чем он выше, тем, соответственно, сытнее продукт и лучше остальных подходит для коротких перекусов во время соблюдения диет. Если за основу взять обычный белый хлеб, сытость которого - 240 ккал, то, говорят эксперты, можно сделать вывод: в отличие от белого хлеб зерновой в 1,5 раза лучше насыщает организм. Сдоба и кексы – на последнем месте по способности справляться с голодом.
Среди растительной еды на первом месте апельсины. А значит, они больше остальных подходят для включения в меню. В отличие от мяса и курицы, рыба сытнее - в два раза. Абсолютный чемпион по насыщению организма – геркулес. А вот такой продукт, как йогурт, лучше не использовать как перекус. Он очень плохо утоляет голод и не годится в качестве помощника для соблюдения диет.
Все по теме:
Хлеб, Сытость, Сытное блюдо. Добавить комментарий
Перед написанием комментария ознакомьтесь с правилами.
Новости категории
Сегодня читают