Делаем ножки красивыми и стройными: 5 эффективных упражнений
- Автор
- Дата публикации
- Автор
Есть упражнения, которые помогут тебе похудеть и всегда оставаться стройной и гибкой.
При регулярном выполнении данного комплекса твои ноги обретут стройные и красивые очертания.
1. "Ножницы"
Лечь на спину, поднять ноги под углом 45 градусов и разводить и сводить их крест-накрест. Выполнить упражнение 3 раза по 10 повторов.
2. "Велосипед"
Лежа на спине, поднять согнутые ноги вверх и выполнять движения, имитирующие езду на велосипеде. Упражнение выполняем 3 раза по 12 повторов.
3. Сгибание и разгибание ног
Лечь на спину, согнуть в коленях ноги, поднять вверх и выпрямить. Вернуться в исходное положение. Выполнить 3 подхода по 8 повторов.
4. Разведение коленей в положении сидя и лежа
Сводить и разводить согнутые в коленях ноги, сдерживая их руками для большего сопротивления. Делаем 3 подхода по 10 повторов.
5. Выпады
Из положения стоя, выполнять выпады вперед поочередно то одной, то другой ногой. Каждый раз возвращаться в исходное положение. Повторить 20 раз для каждой ноги.