Узнай, чего требует твой организм

Умение расшифровать эти знаки поможет тебе сохранить красивую фигуру и крепкое здоровье.

Тебя тянет на: сладости

Организму не хватает: хрома, сульфура, триптофана

Источники: брокколи, виноград, сыр, курица, говядина, рыба, яйца, орехи, молочные продукты, клюква, шпинат, сладкий картофель.

Тянет на: хлеб

Недостаток: азота

Источники: продукты с высоким содержанием белка, рыба, орехи, фасоль.

Тянет на: жирные снеки (чипсы, сухарики)

Недостаток: кальция

Источники: горчица, зелень, молочные продукты, семена кунжута, бобовые.

Тянет на: кофе

Недостаток: фосфора, серы, железа

Источники: курица, говядина, печень, рыба, молочные продукты, красный перец, лук, чеснок, яблочный уксус, морская капуста.

Тянет на: газированные напитки

Недостаток: кальция

Источники: горчица, брокколи, листовая капуста, бобовые, молочные продукты, кунжут.

Тянет на: соленое

Недостаток: хлорида

Источники: козье молоко, рыба, нерафинированная морская соль.

Также обратите внимание на то, что употребление некоторых продуктов не только замедляет, но и препятствует нормальному усвоению витаминов и минеральных веществ. А наличие вредных привычек и вовсе ставит под сомнение попытки вести здоровый образ жизни извлекая пользу от правильного питания.

А именно:

* алкоголь вымывает из организма витамины А, всей группы В, а также кальций, цинк, калий, железо, магний.

* никотин разрушает витамины А, С, Е и селен.

* кофеин (более 4 чашек кофе в день) убивает витамины В, РР, снижает содержание в организме железа, калия, цинка, кальция.

* снотворное затрудняет усвоение витаминов А, D, Е, В12, снижает уровень кальция.