Чем лучше заедать стресс?
- Автор
- Дата публикации
- Автор
Шоколад не единственный вкусный антидепрессант - его можно заменить и менее калорийными продуктами.
Авокадо (160 ккал) является источником полезных жиров и по успокаивающим свойствам может смело соперничать с бананом. К тому же, в нем содержится намного больше фолиевой кислоты, чем во многих других продуктах.
Апельсин (47 ккал) богат витамином С, который снижает уровень гормона стресса - кортизола.
Грецкие орехи (654 ккал) содержат омега-3 жирные кислоты, калий и магний. Благодаря этому орехи помогают нормализовать артериальное давление и избавиться от последствий стрессовой ситуации.
Спаржа (20 ккал) богата витамина группы В, недостаток которых приводит к быстрой утомляемости, раздражительности и отсутствию аппетита.
Ягоды - черника, малина, ежевика, клубника (30-57 ккал)- содержат много витамина С, который помогает справиться со стрессом, снижает артериальное давление и укрепляет иммунитет.
Отметим, что в 100 г молочного шоколада без добавок содержится 550 кКал.