Тренажеры, которых нужно опасаться

Автор
Тренажеры, которых нужно опасаться

4 самых бесполезных тренажера.

В тренажерный зал мы обычно приходим с одной целью: работать над собой. Однако некоторые из тренажеров могут приносить не столько пользу, сколько вред — или, во всяком случае, не вести к ожидаемым результатам.

1. Тренажер для сгибания ног

Ваши подколенные сухожилия выполняют два основных движения: сгибание колена и разгибание бедра. Тренажер для сгибания ног предназначен только для сгибания колена, то есть только для "изолирующего" упражнения. Это сводит его пользу на нет. Отсутствие эффекта усугубляется тем фактом, что в повседневной деятельности вы обычно вообще не используете именно то движение, которое "прорабатываете" на данном аппарате.

Вместо того, чтобы впустую тратить время на тренажере для сгибания ног, попробуйте жим одной ногой.

2. Тренажер для разгибания ног

Этот тренажер не так бесполезен, как предыдущий, зато, в отличие от первого, может нести не столько пользу, сколько вред, поскольку он дает достаточно ощутимую нагрузку на колени. И вместо того, чтобы нацеливаться только на одну мышцу - в данном случае, квадрицепсы, - вы могли бы выполнять более комплексные упражнения, задействующие сразу несколько мышц. Вердикт: тренажер для разгибания ног можно рассматривать в качестве разогрева, но никак не для полноценной тренировки.

Вместо этого выполняйте приседания гоблет, используя в качестве груза гирю или тяжелую гантелю.

3. Тренажер для скручиваний сидя

Этот тренажер не только не "работает", но и может привести к серьезной травме. Пользователи с разным ростом и уровнем подготовки часто испытывают трудности, пытаясь правильно включить в работу мышцы свого пресса. Это существенно повышает риск травмироваться при выполнении движений на данном аппарате.

Вместо этого попытайтесь усилить мышцы кора с помощью выполнения планок, при которых в работу включается еще множество мышц вашего тела.

4. Тренажер для сведения/разведения ног

Это устройство особенно любят новички женского пола - при выполнении движений на нем возникает иллюзия того, что у вас магическим образом сгорает жир на внутренней и наружной поверхностях бедер. На самом деле это не так.