Вся важность витамина D для женщин (Видео)
- Автор
- Дата публикации
- Автор
Высокий уровень витамина D в крови ведет к уменьшению риска развития раковых, аутоиммунных, сердечно-сосудистых и инфекционных заболеваний.
Источники витамина D
Витамин D может быть получен организмом из любых источников, будь то регулярное пребывание на солнце или пищевые добавки. Ежедневная доза витамина D, необходимая человеку, рассчитывается в международных единицах (МЕ) и зависит от возраста:
1. дети в возрасте от 0-13 лет – 200 МЕ;
2. подростки 14-18 лет – 200 МЕ;
3. взрослые в возрасте 19-50 лет – 200 МЕ;
4. взрослые в возрасте 51-70 лет — 400 МЕ;
5. пожилые люди старше 71 года – 600 МЕ;
6. беременные женщины – 200 МЕ;
7. кормящие грудью – 200 МЕ.
Витамин D принимается под наблюдением врача. Пациенты с заболеваниями почек, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипопаратиреозом или саркоидозом должны наблюдаться у специалиста.
Кроме того, люди, которые страдают от аутоиммунных заболеваний, эпилепсии, туберкулеза, астмы, высокого уровня холестерина не могут повышать потребление витамина D, кроме случаев, оговоренных с врачом.