Упражнения для мышц пресса и ног

Упражнения для мышц пресса и ног
08:32 Вс, 9 Август 2015 Телеграф neboley.com.ua Фото: facebook

Новости шоу бизнеса: Эффективные упражнения для пресса и ног помогут подтянуть мышцы и сделать живот плоским.

Чтобы выполнять это упражнение, вам понадобится лишь специальный коврик. Такая тренировка поможет быстро привести в тонус мышцы ног и пресса.

Примите положение полусидя на коврике, вытяните ноги, вес перенесите на согнутые в локтях руки.

В этой позиции напрягайте мышцы пресса, отрывая ноги от пола. Делайте "ножницы", выполняя подъемы ног крест на крест. Повторите упражнение 15 раз.

Затем сразу же переходите к широким махам. Разводим ноги широко 15 раз.

Встряхните ногами, чтобы расслабить мышцы. Перевернитесь на живот, делая упор на согнутые в локтях руки. Выполните 15 махов ("ножницы"), затем еще 15 широких махов.

Добавить комментарий
Перед написанием комментария ознакомьтесь с правилами.
Вверх
×
Продолжая просматривать telegraf.com.ua, Вы подтверждаете, что ознакомились с Правилами пользования сайтом, и соглашаетесь c Политикой конфиденциальности
Закрыть Соглашаюсь