Медики назвали основные правила крепкого и здорового сна

Медики назвали основные правила крепкого и здорового сна
05:33 Вт, 4 Апрель 2017 Телеграф hronika.info Фото: из открытых источников
Три правила крепкого и здорового ночного отдыха.

Ученые из Вашингтонского университета назвали три правила, соблюдая которые, можно избавиться от бессонницы.

Во-первых, использовать кровать только для сна. Не стоит лежать на ней с компьютером или смотреть телепрограммы. Также не стоит перед сном сидеть в гаджетах или работать за компьютером.

Во-вторых, врачи советуют вставать в одно и то же время даже в выходные. Тогда биологические часы будут работать лучше и утром вы не будете чувствовать себя плохо.

В-третьих, спать стоит ложиться тогда, когда действительно хочется. Часто люди заставляют себя заснуть, потому что "пора". Однако эти навязчивые мысли, что пора спать, наоборот мешают заснуть.

Читайте Telegraf.com.ua в Google News

Автор:

Телеграф
Добавить комментарий
Перед написанием комментария ознакомьтесь с правилами.
Вверх
×
Продолжая просматривать telegraf.com.ua, Вы подтверждаете, что ознакомились с Правилами пользования сайтом, и соглашаетесь c Политикой конфиденциальности
Закрыть Соглашаюсь