Вверх
Мобильная версия

Эти продукты необходимо употреблять женщинам после 40 лет

Женщина за 40
21:33 Сб, 23 Сентябрь 2017 Телеграф
Фот:hronika.info

Новости шоу бизнеса: После 40 лет, многие женщины перестают следить за своим здоровьем.

К сожалению, пройдя 40-летний рубеж, многие женщины перестают следить за собой и своим здоровьем. И совершенно зря! Ведь именно в этом возрасте правильный образ жизни и здоровое питание являются обязательными условиями для поддержания красоты и молодости.

После 40-летия в женском организме начинают происходить первые серьезные гормональные изменения. Уровень эстрогена снижается – волосы, кожа и ногти начинают требовать не только дополнительного ухода, но и сбалансированного питания. В частности, в этот период каждая женщина должна включить в свой рацион такие продукты:

 

  • растительные масла, богатые антиоксидантами;
  • цельнозерновые (особенно овсяные хлопья);
  • свежие фрукты и овощи;
  • молочные продукты, как источник кальция;
  • продукты, богатые витамином B12 (рыба, мясо).
  • Отказаться придется от жирных продуктов, углеводов (сахар, выпечка, мед и другие продукты) и алкогольных напитков.

Также любая женщина после 40, впрочем, как и в любом другом возрасте, должна помнить о важности регулярных физических нагрузок, полноценного сна и свежего воздуха. Соблюдая эти несложные и даже приятные правила, вы будете оставаться молодой, здоровой и радовать мир своей красотой как можно дольше.

  • google play download
  • telegram telegraf
  • ITunes download
Новости: В столкновениях под Октябрьским дворцом пострадали 60 нацгвардейцев
Под Октябрьским дворцом пострадали 60 нацгвардейцев
Новости: Официально дан старт кампании по выборам президента РФ
Официально дан старт кампании по выборам президента РФ
Новости: В Румынии прошли массовые антиправительственные акции протеста
В Румынии прошли акции протеста
Новости: Грандиозный финал "Голос. Діти" 4 сезон: назван победитель шоу
Грандиозный финал "Голос. Діти" 4 сезон: назван победитель шоу