Вверх
Мобильная версия

Как худеют в Японии: 13 дней японской диеты

Смотрите фото (4)
Что едят в Японии
12:06 Пн, 25 Сентябрь 2017 Телеграф
Фото:www.likar.info

Новости шоу бизнеса: На самом деле вовсе не еда создает настроение.

Идеальный афродизиак отвечает трем условиям. Он насыщает – это раз. При этом легок – это два. Иначе пара влюбленных уснет, не дожидаясь романтики. В списке «страсть разжигающих» значатся морепродукты, зелень, шоколад, ягоды и фрукты, мед, орехи, сыр... Словом, все что нравится двоим. Это третье, самое важное, правило.

Суть японской диеты

Японцы все рассчитали: секрет эффективного и безболезненного для организма похудения состоит в том, чтобы тщательно подобрать продукты, которые ускорят процесс пищеварения, позволив вам сбросить не менее 7-ми кг за пару недель. Но при этом вы не почувствуете особого дискомфорта: ни жутчайшего голода, ни апатии из-за наскучившей еды.

ДЕНЬ 1

  • Завтрак: кофе
  • Обед: 2 яйца вкрутую, салат из свежей капусты с растительным маслом, 1 помидор или стакан томатного сока без соли
  • Ужин: отварная или жареная рыба (до 250 г), салат из свежей капусты с растительным маслом

 ДЕНЬ 2

  • Завтрак:
  • кофе, сухарик – ржаной или с отрубями
  • Обед: отварная или жареная рыба, салат из свежих овощей с растительным маслом
  • Ужин: 200 г отварной говядины и стакан кефира

ДЕНЬ 3

  • Завтрак: кофе, сухарик
  • Обед: 1 большой кабачок – порежь ломтиками и поджарь в растительном масле
  • Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с маслом

ДЕНЬ 4

  • Завтрак: кофе
  • Обед: 1 сырое яйцо, 3 большие отварные моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра
  • Ужин: фрукты (кроме бананов и винограда)

ДЕНЬ 5

  • Завтрак: сырая морковь с соком лимона
  • Обед: рыба отварная или жареная, стакан томатного сока
  • Ужин: фрукты

ДЕНЬ 6

  • Завтрак: кофе
  • Обед: 250 г отварной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови
  • Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г сырой моркови с растительным маслом

ДЕНЬ 7

  • Завтрак: зеленый или травяной чай
  • Обед: 200 г отварной говядины, фрукты
  • Ужин: любой из вариантов для этой недели (кроме третьего дня)

ДЕНЬ 8

  • Завтрак: кофе
  • Обед: 250 г отварной курицы (филе), салат из капусты и моркови
  • Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г сырой моркови с растительным маслом

ДЕНЬ 9

  • Завтрак: сырая морковь с соком лимона
  • Обед: до 300 г отварной или жареной рыбы, стакан томатного сока
  • Ужин: фрукты

ДЕНЬ 10

  • Завтрак: кофе
  • Обед: 1 сырое яйцо, 3 большие отварные моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра
  • Ужин: фрукты

ДЕНЬ 11

  • Завтрак: кофе, сухарик
  • Обед: 1 кабачок, обжарь ломтиками в растительном масле
  • Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г отварной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом

ДЕНЬ 12

  • Завтрак: кофе, сухарик
  • Обед: жареная или отварная рыба, салат из овощей с маслом
  • Ужин: 100 г вареной говядины, стакан кефира

ДЕНЬ 13

  • Завтрак: кофе
  • Обед: 2 яйца вкрутую, салат из капусты (отвари ее слегка) с маслом, стакан томатного сока

Ужин: 300 г отварной или жареной рыбы          

               

Чернослив помогает от опасной болезни

                                                                                                                                               

Минусы японской диеты 

  1. В меню напрочь отсутствуют молочные и зерновые продукты.
  2. Углеводов мало, белков слишком много, что противопоказано при склонности к заболеваниям сердечно-сосудистой системы и в очень зрелом возрасте.
  3. Скудный утренний прием не соответствует биоритмам.
  4. Фрукты на ужин – выбор, не способствующий длительному насыщению.
  5. Мясные блюда представлены говядиной, курятиной и рыбой – некоторые наименования остаются «за кадром». Большое количество яиц перенасыщает организм холестерином. А потребление их в сыром виде увеличивает риск заболеть сальмонеллезом.
  6. Несоленая пища, особенно белковая, тяжела для восприятия. Полное исключение соли вредно для сердца и почек.

Плюсы японской диеты

  1. Из рациона исключаются алкоголь, мучные и кондитерские изделия, сахар, зато включена рыба.
  2. Достаточный питьевой режим.
  3. Салаты предлагают заправлять растительным маслом, а не майонезом
  4. ВЫВОД: Диету не назовешь сбалансированной. Ее лучшие стороны можно позаимствовать для себя, но в целом она оставляет организм голодным и препятствует наращиванию мышц.
  • google play download
  • telegram telegraf
  • ITunes download
Новости: Штурм Октябрьского дворца: участники устроили потасовку
Штурм Октябрьского дворца: участники устроили потасовку
Новости: Ващиковский в США: Украине нужно предоставить оружие для борьбы
Ващиковский: Украине нужно предоставить оружие
Новости: Как нынешние зарплаты украинцев коррелируют с зарплатами в начале года
На сколько выросли зарплаты украинцев
Новости: Внуки воссоздали снимки своих предков, и это можно назвать настоящей машиной времени (Фото)
Внуки воссоздали снимки своих предков, и это можно назвать настоящей машиной времени (Фото)