Ученые рассказали, какая должна быть температура в спальне для здорового сна

Исследование британских ученых показало, что для здорового сна температура в спальне не должна превышать 16 градусов по Цельсию. Несоблюдение этой рекомендации может привести к активизации проблем со здоровьем, передает Mirror.

Последние исследования показывают, что люди очень часто сталкиваются с недостатком сна по разным причинам. Кроме этого, страдает и качество отдыха, в результате чего ухудшается психологические и физическое состояние человека.

Стресс, использование смартфонов и компьютеров, алкоголь и кофеин негативно влияют на сон. Но если от этих факторов избавиться в жизни сложно, то обеспечить правильный температурный режим в ночное время суток - отличная возможность улучшить отдых.

В исследовании участвовали 2000 жителей Великобритании. Выяснилось, что 50% респондентов испытывали проблемы со сном именно из-за неправильного температурного режима. После участникам эксперимента предложили охладить свои спальные места до температуры 16 градусов Цельсия. Оказалось, что этой меры вполне достаточно, чтобы улучшить качество сна.

Связан этот эффект с тем, что перегрев тела может привести к гипервентиляции легких. В результате - уменьшение концентрации O2 в организме и ухудшение состояния здоровья.