Смешанная диета поможет похудеть к весне

Смешанная диета поможет похудеть к весне
07:20 Сб, 9 Февраль 2013 Телеграф Фото: ©Depositphotos

Смешанная диета совмещают в себе употребление растительной и белковой пищи.

Продолжительность смешанной диеты 20 дней. Потеря избыточного веса за это время составит от 4 до 7 кг. В дополнение к диете, вы получите действенную чистку организма. Клетчатка в растительной пище, улучшает работу желудочно-кишечного тракта и выводит излишнюю влагу. Белковая пища предупреждает утрату мышечной массы. При соблюдении такой диеты улучшается пищеварение. Но есть также некоторые нюансы: необходимо принимать аптечные витамины для восполнения потребности в полезных микронутриентах. Также нужно пить много воды во время диеты – это способствует ускорению обмена веществ и, как следствие, – более эффективному похудению. Повторять курс можно не раньше, чем через 2-3 месяца. Также нельзя сидеть на этой диете больше 20 дней подряд. Подготовка Период подготовки длится два дня. За это время организм подготовится к чистке и привыкнет к низкокалорийной пище. Меню на два дня: 1 л – молоко (нежирное ); 250 мл – томатный сок (натуральный) без соли; 2 кусочка – вчерашний черный хлеб. Смешанная диета Во время диеты необходимо чередовать дни: 2 фруктово – овощных и 2 белковых. Запрещено употребление сахара. Белковые дни Завтрак: 1 чашка – натуральный кофе; 0,5 ч. ложки – масло растительное с ломтиком вчерашнего черного хлеба. Обед: 200 мл – рыбный или мясной бульон ( без жира); 1 ломтик – мясо или рыба (отварные); 1 ложка ст. – горошек консервированный; 1 кусочек – черный вчерашний хлеб. Полдник: 250 мл – нежирное молоко. Ужин (на выбор): 1 ломтик – отварное мясо или рыба; 2 кусочка – постная ветчина; 2 шт. – отварные куриные яйца; 50 г – низкокалорийный сыр; 250 мл – кефир (нежирный) с ломтиком вчерашнего черного хлеба. Дни фруктово-овощные Завтрак: 2 шт. – яблоки или апельсины. Обед: Овощной густой суп, слегка заправленный растительным маслом; кусок вчерашнего черного хлеба. В дополнение (на выбор): винегрет; салат из овощей; капуста тушеная; котлеты морковные; рагу овощное (без картофеля). Полдник: Фрукты любые. Ужин: салат из овощей (можно винегрет); кусочек вчерашнего черного хлеба; 1 чашка – зеленый чай. Смешанная диета не приводит к проблемам со здоровьем, тем не менее, перед использованием методики, надо получить консультацию врача.
Добавить комментарий
Перед написанием комментария ознакомьтесь с правилами.
Вверх
×
Продолжая просматривать telegraf.com.ua, Вы подтверждаете, что ознакомились с Правилами пользования сайтом, и соглашаетесь c Политикой конфиденциальности
Закрыть Соглашаюсь