Диетологи указали продукты, в которых наибольшее количество белка
- Автор
- Дата публикации
- Автор
Диетологи назвали шесть продуктов с высоким содержанием протеина.
Белок – необходимая составляющая здорового питания. Поэтому нужно знать о его продуктовых источниках. Рыба. Рекомендуется употреблять, по меньшей мере, две порции рыбы в неделю. Самыми полезными видами считаются форель, лосось и сельдь.
Рыба содержит примерно то же количество белка, что и мясо, а также железо и витамин B-12, необходимый для поддержания энергии. Кроме того, это хороший заменитель не самых полезных видов мяса. Например, при одинаковом размере порций в стейке из лосося в четыре раза меньше насыщенных жиров, чем в стейке из говядины.