Фитнес-тренер Анита Луценко рассказала, как определить суточную дозу воды

Фитнес-тренер Анита Луценко рассказала, как определить суточную дозу воды

Для каждого человека рекомендуемая доза разная.

Пожалуй всех, кто следит за своим здоровьем, очень волнует этот вопрос. Ведь от этого зависит не только здоровье и самочувствие, но и внешний вид и даже наше настроение. Известная спортсменка и фитнес-тренер Анита Луценко рассказала, как рассчитать необходимую формулу.

"Чтобы вычислить свою норму воды, умножь 40 мл на свой вес (кг). Например 60 х 40 = 2400 мл (2 л 400 мл). Половину из этого количества (1 л и 209 мл) ты должна выпить в виде воды, а все остальное компенсируют фрукты, овощи, супы, чаи и прочее. Обязательно каждое утро выпивай по 300 мл воды теплой или комнатной температуры. Не пей ледяную воду, она ухудшает пищеварение и разжигает аппетит. Хочется есть? Сначала выпей воды!", – написала Анита Луценко в своем Instagram.