Всегда здоров: принципы здорового иммунитета

Всегда здоров: принципы здорового иммунитета
15:55 Пн, 11 Март 2019 Телеграф Фото: pixabay.com

Новости шоу бизнеса: Во всем мире врачи, а также иммунологи, настаивают на правильном образе жизни.

Соблюдение простых и действенных правил по сбережению своего здоровья помогут не только быстрому выздоравливанию от тяжелых заболеваний, но и уберечь себя от эпидемий. Профилактику в наше время еще никто не отменял.

Во первых, нужно придерживаться правильного и здорового режима сна. Сон должен составлять не меньше 7 часов в ночное время суток. Если данное правило не будет соблюдаться, то вся энергия, которая должна израсходоваться на важные обменные процессы и поддержание хорошего настроения, будет использоваться только на бодрствования, не оставляя ее на поддержание самой иммунной системы.

Во вторых, нужно завести себе в привычку есть только свежие овощи и фрукты, особенно сезонные, так как в них меньше всего плохих нитратов и больше всего нужных микроэлементов. Приемы пищи должны быть маленькими, но очень частными - примерно 6-5 приемов за день.

Медики назвали опасность работы в ночные смены для женщин

В третьих - это ежедневные физические упражнения. Утренняя зарядка поможет поддерживать организм в тонусе, а прогулки на свежем воздухе - насытить организм необходимым чистым кислородом, а также избавит от усталости в конце тяжелого дня.

Добавить комментарий
Перед написанием комментария ознакомьтесь с правилами.
Вверх
×
Продолжая просматривать telegraf.com.ua, Вы подтверждаете, что ознакомились с Правилами пользования сайтом, и соглашаетесь c Политикой конфиденциальности
Закрыть Соглашаюсь