Занимаемся дома: 14 способов разнообразить планку

Автор
2
Занимаемся дома: 14 способов разнообразить планку

Планка позволяет работать над мышцами кора, без риска повредить спину или перенапрячь сгибатели бедра.

Планка – царица среди упражнений с собственным весом: невероятно тяжелая и подходит для любой ситуации. Данное упражнение, прежде всего, известно за то, что во время выполнения планки задействованы не только мышцы кора, отвечающие за стабилизацию позвоночника, но и более 20 других мышц: плечи, спина, руки, ноги и ягодицы.