Вверх
Мобильная версия

Как завтракать с пользой для здоровья?

Идеальный завтрак должен содержать углеводы, белки и немного жира
12:44 Сб, 20 Апрель 2013 Телеграф
Фото: ©Depositphotos/

Люди, которые не завтракают, получают меньшее количество важных питательных веществ на протяжении всего дня.

К такому выводу пришли исследователи Мичиганского государственного университета.

Хотя количество натрия стоило бы сократить даже в завтраке, чтобы уменьшить риск высокого кровяного давления. Ученые изучили состояние 16 тыс. людей, которые пропускают утренний перекус, и проанализировали содержание кальция, калия, фолиевой кислоты и клетчатки в их организме.

Результаты опыта и подтолкнули специалистов к подобным утверждениям.

Диетологи уверены, что идеальный завтрак должен содержать углеводы, белки, и немного жира. Такой завтрак запускает работу иммунной системы организма человека. В результате, человек меньше подвержен вирусным и другого рода инфекциям. Более вынослив в течении дня, более стрессоустойчив. А идеальное время для завтрака - не позже чем в течении 1,5 часов после пробуждения.

Перед завтраком (за 30 минут) важно выпивать 300 мл воды.

загрузка...
Новости: "Суицидальная миссия" Трампа: КНДР заявила о направлении ракет на США
КНДР заявила о направлении ракет на США
Новости: В Канаде начались "Игры Непокоренных"
В Канаде начались "Игры Непокоренных"
Новости: В Лондоне распылили ядовитое вещество, есть пострадавшие
В Лондоне распылили ядовитое вещество, есть пострадавшие
Новости: Рецепт дня: белые грибы в сметане
Рецепт дня: белые грибы в сметане