Эффективные советы по борьбе со страхом

Эффективные советы по борьбе со страхом

Человек испытывает страх при реальной или мнимой угрозе жизни.

Психологи изучили проблему и назвали несколько эффективных советов, помогающих побороть неприятное чувство.

Эксперты рекомендуют на первом этапе вывести страх из подсознания в сознание. Способ позволяет убрать до 50% негативных ощущений. Изменить ситуацию можно путем определения фобии и мысленной визуализации пугающих мыслей со всеми вытекающими последствиями. В этом шаге необходимо представить кинопленку с запечатленными на ней ощущениями, а затем уничтожить ее в воображении.

Дыхательные упражнения, как сообщает портал PlanetToday, помогут взять ситуацию под контроль. Если мысленно разделить страхи на части, то справиться с каждой отдельной проблемой будет легче. Неплохо помогает бороться с фобиями метод Джекобсона, позволяющий расслабиться с головы до ног.

Сидячая работа: как помочь своему телу

Как сообщалось ранее, Медики из Великобритании предупреждают, что кровотечение из носа может быть признаком смертельной гипертонии, если такое состояние неоднократно повторяется.