Твой полезный рацион: топ-15 продуктов

Смотрите фото (17)
Твой полезный рацион: топ-15 продуктов
16:12 Вт, 8 Октябрь 2019 Телеграф neboley.com.ua Фото: pixabay.com

Новости шоу бизнеса:Полезные для здоровья фрукты и овощи.

  • Фрукты, овощи и постное мясо полезны для здоровья. Но какие фрукты и овощи, какое мясо? Американские эксперты составили список лучших продуктов.

    Яблоки

    Они содержат разновидность клетчатки пектин, который связывает вредный холестерин. Это предотвращает атеросклероз, защищает от гипертонии и инфаркта.

  • Черника

    Эта ягода богата каротиноидами и флавоноидами, которые защищают сердце, мозг и мочевой пузырь.

  • Баклажаны

    Клетчатка, наиболее важные витамины группы В и ценные антиоксиданты, защищающие клетки нашего мозга, - все это есть в баклажанах.

  • Бананы

    Содержат много калия, который важен для регуляции кровяного давления, а также для работы мышц и пищеварения.

  • Булгур

    Эта крупа богата клетчаткой и витаминами группы В. Булгур имеет низкий гликемический индекс, поэтому полезен для поддержания стабильного уровня сахара в крови.

  • Молоко

    Обеспечивает кальцием и витамином D, которые важны для здоровых костей.

  • Йогурт

    Источник хорошо усваиваемого белка, один из лучших продуктов в рационе, которые помогают нам похудеть.

  • Капуста

    Овощи семейства крестоцветных защищают от воспаления и рака. Кроме того, капуста обеспечивает организм большим количеством калия, что важно для процессов свертывания крови.

  • Овсянка

    Легко усваивается и стимулирует обмен веществ, стабилизирует уровень сахара в крови, снижает концентрацию холестерина. Также хороша для улучшения состояния кожи и костей.

  • Фасоль

    Поставляет калий и магний, поддерживающие кровяное давление в норме. Фасоль богата железом и белком: хороший заменитель мяса для вегетарианцев.

  • Тыква

    В тыкве мало калорий, но много клетчатки и бета-каротина, предшественника витамина А, который помогает и противодействовать болезням сердца.

  • Льняные семена

    Одна - две ложки цельных или молотых семян дает много жирных кислот омега-3 и растворимых и нерастворимых волокон, защищающих от повышения уровня липидов в крови.

  • Постное мясо

    Мясо содержит витамины группы В и Е, железо, цинк и магний, а также аминокислоты, которые невозможно получить более ни с каким другим продуктом в рационе.

  • Миндаль

    Содержат много кальция и мононенасыщенных жирных кислот. Горстка миндаля каждый день снижает уровень "плохого" холестерина ЛПНП и риск сердечно-сосудистых заболеваний.

  • Оливковое масло

    Содержит антиоксиданты, которые снижают уровень "плохого" холестерина ЛПНП, не изменяя концентрации "хорошего" и полезного организму холестерина ЛПВП.

  • Свекла

    Снижает кровяное давление и богата фолиевой кислотой – веществом, необходимым для правильного развития плода в утробе матери, а у взрослых людей для крепкого иммунитета.

Смотреть все фото к статье (17)
Добавить комментарий
Перед написанием комментария ознакомьтесь с правилами.
Вверх
×
Продолжая просматривать telegraf.com.ua, Вы подтверждаете, что ознакомились с Правилами пользования сайтом, и соглашаетесь c Политикой конфиденциальности
Закрыть Соглашаюсь