Чтобы животик "не урчал": как бороться с плохим пищеварением

Чтобы животик "не урчал": как бороться с плохим пищеварением
20:40 Пн, 3 Февраль 2020 Телеграф medikforum.ru Фото: pixabay.com

Новости шоу бизнеса:Советы, которые помогут сделать процесс переваривания стабильным и легким.

"Ворчание" в желудке после обильного приема пищи, диарея перед торжественным событием, запор во время путешествия: кто страдает от желудочно-кишечных проблем, знают все это.

Двигайтесь больше

Много сидеть - яд для пищеварения. При ходьбе, плавании или езде на велосипеде живот "массажируется" легкими движениями. Это способствует нормальной дефекации и пищеварению.

Используйте травы и специи

Эфирные масла имбиря, тмина, аниса, фенхеля делают жирную пищу более усвояемой. Горькие вещества из рукколы и артишоков способствуют образованию пищеварительных соков, поэтому даже тяжелая пища переваривается быстрее. Картофель связывает избыток желудочной кислоты - предотвращает изжогу.

Тренды здорового питания 2020: что модно кушать в этом году
Тренды здорового питания 2020: что модно кушать в этом годуЧитать полностью

Выявление непереносимости

Вы регулярно страдаете от плохого пищеварения, даже если придерживаетесь здоровой и сбалансированной диеты? За этим может быть пищевая непереносимость. Есть чувствительность к пшенице или гистамину (в том числе в красном вине, зрелом сыре, салями). Дневник питания, где фиксируется симптомы, и съеденные продукты, помогает выявить непереносимость.

Потратьте время, чтобы поесть

Важное правило "хорошо разжеванный - наполовину переваренный". Поскольку здоровое пищеварение начинается во рту, чем тщательнее мы жуем, тем больше образуется слюны - она начинает расщеплять пищу, снимает часть работы с желудка и кишечника.

Лекарств не нужно: эффективные средства как "запустить" желудок

Клетчатка

"Пища с высоким содержанием клетчатки (фрукты, овощи, картофель, бобовые, орехи и цельные зерна) предотвращает запоры и геморрой. Некоторые виды волокна (включая цикорий, топинамбур и яблоки) служат пищей для полезных кишечных бактерий", - пишет издание Focus.

Добавить комментарий
Перед написанием комментария ознакомьтесь с правилами.
Вверх
×
Продолжая просматривать telegraf.com.ua, Вы подтверждаете, что ознакомились с Правилами пользования сайтом, и соглашаетесь c Политикой конфиденциальности
Закрыть Соглашаюсь